内容
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成分
- 400 g ランプステーキ
- 2 cm 生姜
- 1 にんにくのクローブ
- 1 束 ワケギ
- 0,5 赤唐辛子
- 2 大さじ 胡麻油
- 2 大さじ ピーナッツ油
- 150 ml アジアン黒豆ソース
- コショウ
- 3 大さじ 醤油
- 2 ライム
- 200 g 長粒米またはバスマティライス
- 2 卵
- 新鮮なコリアンダー
説明書
- ご飯は前日に炊くか、塩水で炊いてから冷蔵庫で冷やしておきます。 寒いに違いない。
- ステーキを細切りにする。 生姜とにんにくは皮をむき、みじん切りにする。 唐辛子は芯を取り、細い輪切りにする。 ねぎも細い輪切りにする。 ボウルに薄切り肉を入れ、生姜、にんにく、唐辛子、ごま油、ねぎを混ぜます。
- ピーナッツオイルを中華鍋または大きな鍋で高温に加熱します。 肉ボウルの中身を中華鍋に注ぎ、全体を約2分間炒めます。 ライム半分の果汁を絞り、醤油大さじ1と黒豆ソースを混ぜ合わせる。 挽きたてのコショウを加え、必要に応じて醤油を少し加えます。 弱火で数分間煮込みます。
- 大きめのフライパンにピーナッツオイル大さじ1を熱し、卵1個を溶きほぐす。 しょうゆ大さじを加えてかき混ぜながら静置する(スクランブルエッグ)。 次にご飯を混ぜて数分炒めます。 お好みで醤油を少々。
- 提供するには、皿にご飯を広げ、肉に豆板醤と刻んだばかりのコリアンダーを少し振りかけます。 残りのライムをくさびに切り、一緒に出します。
栄養
サービング: 100gカロリー: 260キロカロリー炭水化物: 1gタンパク質: 16g脂肪: 21.6g