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肉の黒豆あんチャーハン

5 から 6
合計時間 30
コー​​ス 夕食
料理 欧州言語
サービング 2 スタッフ
カロリー 260 キロカロリー

成分
 

  • 400 g ランプステーキ
  • 2 cm 生姜
  • 1 にんにくのクローブ
  • 1 ワケギ
  • 0,5 赤唐辛子
  • 2 大さじ 胡麻油
  • 2 大さじ ピーナッツ油
  • 150 ml アジアン黒豆ソース
  • コショウ
  • 3 大さじ 醤油
  • 2 ライム
  • 200 g 長粒米またはバスマティライス
  • 2
  • 新鮮なコリアンダー

説明書
 

  • ご飯は前日に炊くか、塩水で炊いてから冷蔵庫で冷やしておきます。 寒いに違いない。
  • ステーキを細切りにする。 生姜とにんにくは皮をむき、みじん切りにする。 唐辛子は芯を取り、細い輪切りにする。 ねぎも細い輪切りにする。 ボウルに薄切り肉を入れ、生姜、にんにく、唐辛子、ごま油、ねぎを混ぜます。
  • ピーナッツオイルを中華鍋または大きな鍋で高温に加熱します。 肉ボウルの中身を中華鍋に注ぎ、全体を約2分間炒めます。 ライム半分の果汁を絞り、醤油大さじ1と黒豆ソースを混ぜ合わせる。 挽きたてのコショウを加え、必要に応じて醤油を少し加えます。 弱火で数分間煮込みます。
  • 大きめのフライパンにピーナッツオイル大さじ1を熱し、卵1個を溶きほぐす。 しょうゆ大さじを加えてかき混ぜながら静置する(スクランブルエッグ)。 次にご飯を混ぜて数分炒めます。 お好みで醤油を少々。
  • 提供するには、皿にご飯を広げ、肉に豆板醤と刻んだばかりのコリアンダーを少し振りかけます。 残りのライムをくさびに切り、一緒に出します。

栄養

サービング: 100gカロリー: 260キロカロリー炭水化物: 1gタンパク質: 16g脂肪: 21.6g
アバター写真

著者 ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。 レストランのオーナー。 世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。 独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。

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