内容
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成分
- 2 残り物** 鶏の胸肉
- 1 唐辛子
- 1 黄ピーマン
- 1 タマネギ
- 1 にんにくのみじん切り
- 2 大さじ エクストラバージンオリーブオイル
- 1 大さじ(レベル) トマトペースト
- 200 g どっしりトマト缶詰
- 塩とコショウ
- 1 カフス レモンタイム
説明書
- ** 通常、焼き鳥の残りの胸肉を使用します。 私はいつもそれらを脇に置いて、後でさまざまなおかずと一緒に残り物に変えます。 多くの可能性があり、ほとんどは冷蔵庫が提供するものに依存します...そして、ここに新しい変種があります:
- ピーマンは洗って種と白いワタを取り除き、小さめの角切りにする。 枝からタイムの葉を摘み取り、玉ねぎとにんにくを細かく刻みます。
- フライパンに油を熱し、玉ねぎを半透明になるまで炒め、最後ににんにくを加えてさっと炒め、パプリカを加えてひっくり返しながら約10分炒め、トマトペーストと粗びきトマトで艶を落とす。 塩こしょうをふり、タイムを加えて弱火で分ほど煮る。
- ソースに鶏むね肉を入れて温め、弱火で5分ほど漬け込みます。
- 夫のためにジャケットポテトを添えましたが、好みによってはご飯やパスタの方が合います。 それは好みの問題です!
栄養
サービング: 100gカロリー: 448キロカロリー炭水化物: 0.9gタンパク質: 0.3g脂肪: 50.1g