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残った鶏むね肉の地中海風野菜ソース

5 から 6
コー​​ス 夕食
料理 欧州言語
サービング 2 スタッフ
カロリー 448 キロカロリー

成分
 

  • 2 残り物** 鶏の胸肉
  • 1 唐辛子
  • 1 黄ピーマン
  • 1 タマネギ
  • 1 にんにくのみじん切り
  • 2 大さじ エクストラバージンオリーブオイル
  • 1 大さじ(レベル) トマトペースト
  • 200 g どっしりトマト缶詰
  • 塩とコショウ
  • 1 カフス レモンタイム

説明書
 

  • ** 通常、焼き鳥の残りの胸肉を使用します。 私はいつもそれらを脇に置いて、後でさまざまなおかずと一緒に残り物に変えます。 多くの可能性があり、ほとんどは冷蔵庫が提供するものに依存します...そして、ここに新しい変種があります:
  • ピーマンは洗って種と白いワタを取り除き、小さめの角切りにする。 枝からタイムの葉を摘み取り、玉ねぎとにんにくを細かく刻みます。
  • フライパンに油を熱し、玉ねぎを半透明になるまで炒め、最後ににんにくを加えてさっと炒め、パプリカを加えてひっくり返しながら約10分炒め、トマトペーストと粗びきトマトで艶を落とす。 塩こしょうをふり、タイムを加えて弱火で分ほど煮る。
  • ソースに鶏むね肉を入れて温め、弱火で5分ほど漬け込みます。
  • 夫のためにジャケットポテトを添えましたが、好みによってはご飯やパスタの方が合います。 それは好みの問題です!

栄養

サービング: 100gカロリー: 448キロカロリー炭水化物: 0.9gタンパク質: 0.3g脂肪: 50.1g
アバター写真

著者 ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。 レストランのオーナー。 世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。 独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。

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