Emma Miller
夜間の間食は、多くの場合、太りすぎの原因です。 多くの人がやめようとする悪い習慣です。
夜時以降は食べないほうがいいことは誰もが知っています。 しかし、時計が容赦なく に近づいている夜、空腹に驚かされたらどうしますか? 以下の役立つヒントをお読みください。
夜間の間食は、多くの場合、体重増加の原因です。 多くの人がやめようとしているのは悪い習慣です。 栄養士、胃腸科医、減量方法論の開発者である Nuria Dianova 氏は、夜間の間食と戦う方法を教えてくれました。
夜食の対処法
夜の過食の理由は必ずしも空腹ではありません。 通常はもっと深いところにあるので、体を調べることが重要です。 「夜食は、心理的ストレス、疲労、不安、または愛の欠如の代償の結果である可能性があります. これらはすべて、食べ物で満たそうとする感情的な空腹の特徴です。 幸いなことに、あなたはそれと戦うことができます。
残余
仕事の後は、質の高い休息を心がけましょう。熱いお風呂に入ったり、夜の散歩をしたり、マッサージに行ったりしてください。 これはストレスを最小限に抑え、リラックスするのに役立ち、毎晩の食事よりもはるかに優れたソリューションになります.
食事療法
別の食事スケジュールを作成し、特定の時間に食べます。 これは間違いなく体型を整え、すべての食事をコントロールし、満腹感を与えるのに役立ちます.
健康的な食事を食べる
「いつ」食べるかだけでなく、「何を」食べるかも重要です。 タンパク質、脂肪、炭水化物を含むバランスの取れた食事を心がけましょう。
メインのおやつの後にスイーツを食べる
お菓子を食べることを禁じる必要はありません。これは新しいストレスや故障につながるだけだからです。 心理学では、これを「痛みを伴う執着」と呼びます。 したがって、メインの食事の後にのみ甘いものを食べ、何かを食べたい場合はそれを行うことができると脳に納得させてください.
これらの簡単なヒントは、衝動的な夜間の空腹と新たなストレスの可能性を大幅に減らします.
