Emma Miller
夏には、患者の 人に 人が脱水症状の兆候を示し、パフォーマンス、反応時間、さらには短期記憶が低下します。 一般開業医で栄養士のオルガ・ベズグラが、体が高温に耐えるのを助けるために夏に飲むのに最適な飲み物を教えてくれました.
飲み物No.1は水です。 夏季には、患者の 人に 人が脱水症状の兆候を示します。喉の渇き、食欲不振、動悸、皮膚と粘膜の乾燥、脱力感、眠気、尿の黒ずみなどです。
「これらの症状に気づいたら、常に水を飲む習慣を身につける必要があります。 結局のところ、科学的データによると、軽度の脱水でさえ、パフォーマンス、注意力、集中力、反応時間、さらには短期記憶さえも低下させる可能性があります」と専門家は警告しました.
ベズグラは、喉の渇きを完全に癒すことができるので、普通の水を飲むことをお勧めします。 スパークリング ウォーターやフレーバー ウォーターにフルーツ、ベリー、ハーブを加えて風味を加えることもできます。
アイスティー - 緑茶、カルカデ、砂糖とミルクを含まないハーブティー - は、夏の素晴らしい強壮剤です.
夏にぴったりのお茶の つは、氷入りの緑茶です。 最強の抗酸化物質であるカテキンを多く含んでいます。 同時に、風味のあるお茶は避けるべきです。 明るい風味が必要な場合は、天然の果物やベリーを加えるとよいでしょう。
「一般的に、ジュース、スムージー、ソーダ、紅茶、コーヒーに砂糖とクリームを加えた「液体カロリー」の摂取をできるだけ制限することをお勧めします。 液体の場合、カロリーは体に悪い影響を与え、追跡するのは困難です. そのような飲み物は、日中に余分なカロリーを追加し、喉の渇きを悪化させ、時には逆に作用して、もう一度飲みたいという欲求を刺激します」と栄養士は言いました.
