Emma Miller
彼女は、7 日 グラムが成人の安全な塩分量であると述べています。 食事中の過剰な塩分は有害であり、それを完全に拒絶することも同様です. この製品の一部であるナトリウムと塩素の欠乏は、頭痛、めまい、低血圧、およびその他の健康上の問題につながる可能性があります.
栄養士で栄養士のイリナ・ベレジナ博士によると、最も重要なことは適切な量を知ることです。 彼女は、7 日あたり グラムの塩分が成人にとって安全な量であると述べています。
専門家はまた、通常の塩ではなくヨウ素添加塩を使用することを勧めています. 「私たちは部分的に流行している地域に住んでおり、誰もがヨウ素欠乏症を患っています。 さらに、大都市では、空気中の毒素によってヨウ素欠乏症が悪化します」と、スプートニク ラジオによると、ベレジナは説明します。
通常のヨウ素添加塩の貯蔵寿命は非常に短いことを覚えておくことが重要です. 栄養士が説明するように、ヨウ素は戸外で急速に蒸発します。 したがって、海塩は良い選択肢です。ヨウ素を「保持」する微量元素と物質が多く含まれています。
塩分を十分に摂取しない人は深刻な健康問題に直面するリスクがありますが、これは現代社会では起こりません。今日、人は 3400 日平均 mg のナトリウムを摂取しています。 これは、他の危険な結果につながる可能性があります。 食事に塩分が多すぎるという事実は、特定の兆候によって理解できます。
その量を減らす効果的な方法がいくつかあります。 つ目は、加工食品やソースを避けることです。 すぐに食べられる「市販の」製品には通常、塩分が多すぎます。 これは、料理の味を良くするために意図的に行われていると専門家は説明しています。
