Madeline Adams
どうやら、チョコレートは気分に非常によく影響し、うつ病のリスクを軽減することができます. ただし、非常に特殊な種類のチョコレートでなければなりません。
チョコレートはうつ病に効く？
2010 年 月、Der Spiegel は次のように書いています。 チョコレートはうつ病にどのような役割を果たしますか? 研究によると、うつ病の人はチョコレートの消費量が大幅に増加している. 研究者たちは、キャンディーが病気を引き起こすのか予防するのかについて困惑しています.
ほぼ 2019 年後、 年 月にユニバーシティ カレッジ ロンドンの研究がジャーナル Depression and Anxiety に掲載されました。この研究では、幸福な人はより多くのチョコレートを食べ、うつ病の人はほとんどチョコレートを食べないという正反対の結果が得られました。
また、さまざまな種類のチョコレートがうつ病にどのように影響するかを調べた最初の研究でもあると、研究者は述べています。 チョコレートを食べるとうつ病のリスクが著しく低下しますが、それは非常に特定のタイプの場合に限られます.
ダークチョコレートを食べる人はうつ病になりにくい
研究者は、チョコレートの消費と参加者の精神状態に関する米国国民健康栄養調査の研究から、13,626 人の成人からのデータを分析しました。 教育、運動、収入、体重、喫煙、慢性的な健康状態など、気分への他の影響を考慮して、チョコレートの効果のみを認識できるようにしました.
チョコレートをまったく食べなかったグループでは、回答者の 7.6% がうつ病に苦しんでいました。 ミルク チョコレートのグループではわずかに少なく、6.2% でした。 しかし、ダーク チョコレートを食べた人のうち、うつ病になったのはわずか 1.5% でした。 うつ病になるリスクは、チョコレートが嫌いな人に比べて 70% も低かった. それは明らかに、あなたが好むチョコレートの種類に大きく依存します.
チョコレートが多いほど、うつ病のリスクが低くなります
しかし、すべての種類のチョコレートを 100 つの鍋に入れても、チョコレートを食べる人は精神的にかなり健康であり、チョコレートを食べる量が多いほどうつ病のリスクが低くなります。 大量に食べる人 (450 日あたり 57 ～ g のチョコレート) は、うつ病になるリスクが % 低くなりました。
興味深いことに、ダーク チョコレートを選んだ人は全体的に健康志向が高いように見えました。 ほとんどが標準体重で、ほとんど喫煙していませんでした。 ダーク チョコレートはミルク チョコレート (約 500 kcal) よりわずかに少ないカロリー (約 535 kcal) しかないため、チョコレートを食べたからといって必ずしも太る必要はありません。 それは常に全体的な生活様式に依存します。
うつ病の人はチョコレートを食べたくないだけなのでしょうか？
研究リーダーのサラ・ジャクソンは次のように指摘しています。
「チョコレートの摂取による保護効果の正確な理由は、まだ調査する必要があります。」 最後に、うつ病の人はチョコレートを食べたくないという単純な感情があり、そのためチョコレートを食べるグループではうつ病が軽減された可能性もあります.
「チョコレートがうつ病の症状を緩和できることが実際に示されたら、その作用機序を研究する必要があります。もちろん、うつ病の予防または治療に必要なチョコレートの必要量も研究する必要があります。」
ジャクソンは説明します。
チョコレートはうつ病からどのように保護しますか?
これまでのところ、機能するのはチョコレートそのものではなく、チョコレートに含まれるカカオだと考えられてきました。 大麻と同じように、陶酔感を引き起こす可能性のある多くの精神活性物質が含まれているためです。 また、気分を高め、体自体によっても生成される可能性がある物質であるフェニルエチルアミンも含まれています。
さらに、カカオ特有のフラボノイドには抗酸化作用と抗炎症作用があり、特にうつ病の場合（多くの慢性疾患と同様）、フラボノイドの助けを借りて戦うことができる慢性炎症プロセスがあります.
一部の記述に反して、チョコレートにはセロトニンが含まれていません。 チョコレートはトリプトファンを提供しますが、無視できる量であるため、チョコレートの抗うつ効果の理由にはなりません.
しかし、一部の研究者によると、純粋なプラシーボ効果の効果も考えられます. 結局のところ、ほとんどの人はチョコレートを幸せな子供時代の思い出と結びつけているため、チョコレートの味だけでも、無意識のうちにこれらの思い出に気分を高める効果がある可能性があります.
抗うつ剤を服用する代わりにチョコレートを食べるべきですか？
抗うつ薬は今でも頻繁に処方されていますが、効果がないことが非常に多く、遅くとも 6 週間後には多くの患者が薬の服用をやめます (そしてがっかりします)。 したがって、新しい方法が必要です。 特に、上記の研究によると、チョコレートをたくさん食べなければならないため、チョコレートだけが目標への道ではないことは確かです. しかし、私たちのホリスティックなコンセプトは、あなたのうつ病を助けることができるかもしれません.
また、定期的にチョコレートを食べたい場合は、カカオ含有量が最も多く、砂糖含有量が可能な限り低いオーガニック チョコレートを選びましょう。 チョコレートに代替甘味料 (キシリトール、ココナッツ ブロッサム シュガー、ヤーコン、ルクマなど) が含まれている場合はなおさらです。
