内容
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成分
- 4 レッド かぶ
- 500 g 椎茸
- 1 タマネギ
- 1 ズッキーニ
- 1 kg .
- 0,5 L 野菜スープ
- 塩
- コショウ
- ホットパプリカパウダー
- チリパウダー
- オレガノ
- タイム
- バジル
- バター
- 1 大さじ 小麦粉
説明書
- ピーマンはふたを取り、芯を取り、予熱したオーブンで約15分焼きます。
- 玉ねぎの皮をむき、さいの目に切ってバターで半透明になるまで炒め、ズッキーニをさいの目に切って玉ねぎと一緒に炒め、きのこをみじん切りにし、細かくさいの目に切ったトマト 2 つを加え、塩、コショウ、パプリカ、チリパウダーで味付けし、ハーブなどすべてを加える再び 3 分間蒸す。
- 蒸し野菜をピーマンに入れ、取っておきます。
- トマトをみじん切りにし、バターで汗をかき、小麦粉をまぶしてベジタブルストックを加え、塩、こしょう、バジルで味をととのえ、10分ほど煮てハンドブレンダーでソースを作る。スープ、再び沸騰させ、温かいチャバタパンを添えます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 25キロカロリー炭水化物: 2.3gタンパク質: 2g脂肪: 0.8g