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スケトウダラのココナッツカレーソース カレーライス添え

5 から 7
合計時間 20
コー​​ス 夕食
料理 欧州言語
サービング 1 スタッフ
カロリー 228 キロカロリー

成分
 

  • 1 ピース スケトウダラの切り身
  • 1 ピンチ
  • 1 ピンチ グラインダーからのコショウ
  • 1 ピンチ カリー
  • 1 大さじ 胡麻油
  • 2 ピース 新鮮なネギ
  • 200 ml ココナツミルク
  • 1 大さじ 醤油ダーク
  • 1 カップ
  • 1 大さじ 菜種油
  • 1 小さじ カリー
  • 1 小さじ
  • おそらくペップ用のチリ1個!

説明書
 

  • なたね油を熱し、カレーをご飯と一緒に1分炒める。 水を注ぎ、小さじ1の塩を加えます。 ご飯がかたくなるまで炊きます。
  • タマネギ(場合によっては唐辛子も)は輪切りにし、魚は一口大に切ります。 ごま油を熱し、玉ねぎをさっと炒める。 ココナッツミルクを上からかけ、塩、しょうゆ、こしょう各少々で味をととのえる。 半分に減らします。 魚を入れて、弱火で4分ほど蒸らします。
  • 米の水気を切り、魚とソースを添えます。

栄養

サービング: 100gカロリー: 228キロカロリー炭水化物: 25.6gタンパク質: 3.3g脂肪: 12.5g
アバター写真

著者 ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。 レストランのオーナー。 世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。 独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。

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