John Myers
説明書
- ブロッコリーは小房に分け、茎の皮をむき、一口大に切り、塩水で3分ゆでる。 排水し、調理水を集めます。 じゃがいもをスライスに切り、油を塗ったグラタン皿に平らに置きます。
- 上にブロッコリーを広げます。 ソイクリームと約1を混ぜます。 8/ リットルのゆで汁に卵を入れてかき混ぜ、塩、こしょう、ナツメグでよく味付けする。 キャセロールにすべてを注ぎます。
- 180度に予熱したオーブンで約35分焼きます。 終了の約10分前にパルマザンを散らします。 魚の切り身を一度返しながら約10分間揚げる。
栄養
サービング： 100gカロリー： 386キロカロリー炭水化物： 6gタンパク質： 2.1g脂肪： 40g
