内容
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成分
- 1 バターナット 豆類(だいず、えだまめ、さやいんげん、らっかせいなど)
- 1 小さい 北海道かぼちゃ
- 1 小さい ナツメグかぼちゃ
- 1 できる ココナツミルク
- 200 ミリリットル 甘いクリーム
- 2 小さい パセリの根
- 1 中型 スイートポテト
- 1 中型 にんじん、ごぼう、こんにゃく
- 1 リットル 鶏がらスープ(自炊)
- 1 足の親指 にんにくフレッシュ
- 1 大きなピース 生姜
- 1 つからの磨耗 ライム
- 塩コショウ
- 1 小さなパック。 エビ
- 1 大さじ バター
- パンプキンシードオイル
- かぼちゃの種をローストしたものは、
説明書
かぼちゃの準備
- ナツメグかぼちゃの皮をむき、中の種を取り除きます。 細かく切ります。 バターナッツかぼちゃは洗って皮をむき、種を半分に切り、細かく切ります。 北海道の場合は蓋を切り取り、中のワタや繊維などを取り除きます。
- 油をひいたフライパンに北海道産の小かぼちゃを3個ずつ並べ、4度のオーブンで160時間半ほど焼きます。 しかし北海道は崩壊してはならない。 この間にサツマイモ、パセリの根、ニンジン、タマネギ、ニンニクの皮をむきます。 大きな鍋にバターを溶かしてから出発します。
- 玉ねぎ、にんにくを軽く炒め、切ったカボチャを加え、さつまいも、パセリの根を加え、全体を軽く炒めます。 オーブンで焼いたカボチャの、北海道小鉢を除いた部分を片側に置きます。 まだそれらを埋める必要があります。
- 鍋にすべてが入ったら、鶏肉のストックを注ぎ、蓋をして柔らかくなるまで蒸します。 次に、魔法の杖(ハンドブレンダー)ですべてをピューレにします。 ココナッツミルクとクリームを注ぐと、スープはクリーミーになるはずです。 すりおろした生姜とライムの皮で味付けします(慎重にどうぞ)。 塩コショウ
- 油を熱したフライパンにエビを木串に刺して左右に焼きます。 小さなカボチャが止まらない場合は、底をまっすぐに切るだけで、小さなカボチャがお皿の上に置かれます。 そして今度は、北海道産かぼちゃを煮たものにスープを詰めます。 それぞれの上にエビの串を置き、カボチャの種油を少し垂らし、その上にローストしたカボチャの種を数個乗せて完成です
- 時間を割いていただきありがとうございます。料理をしたくなるかもしれません。 良い秋の一日をお過ごしください、ウッチー
栄養
サービング: 100gカロリー: 207キロカロリー炭水化物: 11.2gタンパク質: 3.1g脂肪: 16.7g