John Myers
内容
show
成分
- 500 g 低脂肪クォーク
- 4 大さじ ナチュラルヨーグルト
- 4 大さじ ミルク
- 4 大さじ 天然炭酸ミネラルウォーター
- 8 だいこん、かぶ
- 1 赤ピーマン
- 1 玉ねぎ
- 2 ニンニク
- 塩
- コショウ
- パプリカパウダー
- 乾燥ハーブ
説明書
- クォークをヨーグルト、牛乳、ミネラルウォーターと滑らかになるまで混ぜます。
- 野菜をきれいに洗い、大根とピーマンを小さな立方体に切り、ネギを小さな輪切りにします。
- クォーク、スパイス、ハーブにすべてを加え、すべてをよくかき混ぜます
- ゆでたジャケットポテトの皮をむき、クワルクを添えます。
- ボナペティ; 🙂
栄養
サービング： 100gカロリー： 69キロカロリー炭水化物： 3.4gタンパク質： 11.8g脂肪： 0.5g
