妊娠中の大根：健康的なスナックの利点

大根は妊娠中の完璧なビタミンスナックです. この記事では、大根が健康に良い理由と、含まれる栄養素について説明します。 また、下ごしらえや食べる際の注意点もお伝えします。

妊娠中の大根：ビタミンやミネラルが豊富

大根は妊娠中の健康的なスナックと見なされます。 大根の利点はすぐにリストされます。ビタミンとミネラルが豊富で、水分が多く、カロリーが低いです。 さらに、大根はサラダやパンに特定のスパイスを提供します. ピンクレッドの塊茎もよく見えます。

• 100 グラムあたり、大根には 240 ミリグラムの カリウム 、26ミリグラム カルシウムの 、および20ミリグラム ナトリウム .
• さらに、庭の大根は29ミリグラムの ビタミンC と0.025ミリグラム 葉酸 （ビタミンB9）、妊娠初期に特に重要です。
• 栄養価が非常に低い 15キロカロリー。 合計で、100 グラムの大根は、2.1 グラムの炭水化物、1.1 グラムのタンパク質、および 0.1 グラムの脂肪で構成されています。

妊娠中の分量と準備

食事の合間に大根を間食したり、サラダやスプレッドに加えたりできます. 一般に、野菜は生で食べることをお勧めします。 調理すると、多くのビタミンが失われます。

• 食べる前に、大根を流水でよく洗ってください。 土の残留物やその他の汚れを慎重に取り除きます。
• 有機大根を使えば葉も食べられます。 これらをほうれん草の葉と同じようにお湯で準備します。 おかずにも、サラダにもぴったり。
• 妊娠中は、日最大個の大根を食べる必要があります. その理由は、シャープさを提供するカラシ油ではなく、水切り効果です. お酒を飲みすぎると、トイレに行きたくなることがあります。
• からし油の話に戻ります。塊茎の濃度は非常に低いため、妊娠している場合でも影響を心配する必要はありません。 これにより、軽度の消化器系の問題が発生する可能性があります。 胃が敏感な場合、大根は膨満感を引き起こす可能性があります.
• ちなみに、大根の植物は要求が厳しいです。 球根植物は庭やベランダに簡単に植えることができます。 月から種まき。 〜週間後、最初の大根を収穫できます.