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ザクロとフェンネルのライスサラダ

5 から 2
合計時間 45
コー​​ス 夕食
料理 欧州言語
サービング 4 スタッフ
カロリー 145 キロカロリー

成分
 

  • 400 g ワイルドライス
  • 1 オニオンホワイト
  • 800 ml 野菜スープ
  • 1 緑のフェンネル球根
  • 1 新鮮なザクロ
  • 100 ml ソイクリーム
  • 1 大さじ エクストラバージンオリーブオイル
  • パセリのみじん切り

説明書
 

注意

  • 暖かくても寒くても。 サラダはどちらでも楽しめます。 フェンネルを温めて食べる場合は、蒸してください。
  • タマネギを小さな立方体に切り、少量の油で炒め、米を加え、野菜スープを注ぐ。 これを25分ほど煮込みます。
  • フェンネルの球根を小さな立方体に切ります。
  • ザクロを半分に切り、ボウルの上で叩き、液体を集めます。
  • 豆乳に油とザクロジュースを混ぜます。 塩とパセリを加える。
  • すべてを混ぜ合わせて流し込みます。

栄養

サービング: 100gカロリー: 145キロカロリー炭水化物: 25.7gタンパク質: 2.5g脂肪: 3.4g
アバター写真

著者 ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。 レストランのオーナー。 世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。 独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。

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