内容
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成分
- 400 g ワイルドライス
- 1 オニオンホワイト
- 800 ml 野菜スープ
- 1 緑のフェンネル球根
- 1 新鮮なザクロ
- 100 ml ソイクリーム
- 1 大さじ エクストラバージンオリーブオイル
- パセリのみじん切り
- 塩
説明書
注意
- 暖かくても寒くても。 サラダはどちらでも楽しめます。 フェンネルを温めて食べる場合は、蒸してください。
- タマネギを小さな立方体に切り、少量の油で炒め、米を加え、野菜スープを注ぐ。 これを25分ほど煮込みます。
- フェンネルの球根を小さな立方体に切ります。
- ザクロを半分に切り、ボウルの上で叩き、液体を集めます。
- 豆乳に油とザクロジュースを混ぜます。 塩とパセリを加える。
- すべてを混ぜ合わせて流し込みます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 145キロカロリー炭水化物: 25.7gタンパク質: 2.5g脂肪: 3.4g