内容
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成分
- 450 g バスマティライス(炊き上がり約1kg)
- 900 g 新鮮な鶏胸肉の切り身
- 750 g 人参
- 500 g パセリの根
- 1 玉ねぎ 約200g
- 50 g リーキ
- 2 ニンニク
- 1 青唐辛子
- 1 ピース 生姜 約10g
- 0,5 束 パセリ(摘み取った1カップ)
- 0,5 束 コリアンダー(摘み取った1カップ)
- 5 リットル 冷水
- 1 大さじ 塩
- 5 チキンスープキューブ、各 10 g (Knorr 製)
- 2 大さじ マギーワート
- 2 大さじ 濃い醤油
- 1 小さじ 塩
説明書
- 米を炊きます。 これを行うには、450 gのバスマティライスを量り、流水の下でふるいに入れて洗い、水を切り、底の重い鍋に熱湯(900 ml)を加えて沸騰させます。 温度を下げてご飯をかき混ぜ、蓋をして10分ほど煮ます。 水はほぼ沸騰し、米はかなりふっくらしているはずです。 コンロの電源を切り、さらに5分間ご飯を覆い、フォークで慎重にご飯をほぐします/引き裂きます。 野菜をきれいにする/切る: これを行うには、ピーラーでニンジンの皮をむき、野菜の花スクレーパー/ピーラー 2 in 1 デコレーションブレードでこすり、ナイフで装飾的なニンジンの花のスライス (厚さ約 3 ~ 4 mm) に切ります。 パセリの根の皮をむき、さいの目に切ります。 野菜の玉ねぎの皮をむき、大きなくさび形に切ります。 ネギをきれいに洗い、輪切りにします。 ニンニクと生姜の皮をむき、細かく刻みます。 唐辛子をきれいに洗い、細かく刻みます。 パセリとコリアンダーを洗い、振って乾燥させ、摘み取ります。 鶏胸肉を塩(大さじ5)を加えた冷水(1リットル)で約30分間茹でます。 生じた泡を柄杓で取り除きます。 鶏胸肉を取り出し、サイコロ状に切ります。 準備しておいた野菜(ニンジンの花、パセリの根の角切り、玉ねぎの角切り、ニンニクの角切り、唐辛子の角切り、生姜の角切り)と鶏の胸肉の角切りを加え、さらに25〜30分間煮ます。 チキンスープキューブ(5個、各10 g)、マギーシーズニング(大さじ2)、濃口醤油(大さじ2)、塩(小さじ1)で味付けします。 最後に、準備しておいたご飯とハーブ(摘んだパセリとコリアンダーを各カップ杯)を加え、スープを温かいままお召し上がりください。 スープは事前に冷凍するのに非常に適しています。
栄養
サービング: 100gカロリー: 50キロカロリー炭水化物: 5.1gタンパク質: 1.7g脂肪: 2.6g