John Myers
内容
show
成分
- 2 ピース 人参
- 0,5 kl。 ズッキーニ
- 1 赤タマネギ
- 1 ピース さといも、やまのいもなど
- 塩
- コリアンダー、acc。
- クミアによれば、
- カリー
- 1 小さじ サンバルオエレク
- 2 卵
- 1 大さじ オートミール、柔らかい
- 1 大さじ キノア
- 0,5 大さじ そば
- オリーブオイル
- ココナッツオイル
説明書
- 卵（できればフードプロセッサーを使用）とスパイスを非常に泡立つまで混ぜます。
- 玉ねぎはみじん切りにし、残りの野菜はみじん切りにする。
- キヌアとそばの実をシリアルフレークでフレーク状に加工します。 オートミールを油のないフライパンで一緒にトーストします。
- 全体を野菜と一緒に卵液に混ぜます。 ミートボールの形に成形するか、大さじで切ってフライパンで平らに押します。 オリーブオイルとココナッツオイルで両面を5分間揚げます。
