内容
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成分
- 90 g 白い豆
- 1 大さじ エシャロットキューブ
- 1 パソコン。 にんにく みじん切り
- バター
- 140 g リゾットライス
- 40 ml 白ワイン
- 500 ml チキンブロスホット
- 2 パソコン。 ネギは輪切りにする
- 100 g チェリートマト
- 60 g おろしたてのパルメザンチーズ
- 15 パソコン。 スレッドのサフラン
- 30 g 季節のハーブ、みじん切り
- 6 パソコン。 フィレミニョン a 50 gr
- 塩
- 工場からの黒コショウ
- エクストラバージンオリーブオイル
説明書
- 豆を冷水に一晩浸します。 翌日、真水で約70分間調理します。 排水して冷まします。
- エシャロットとにんにくを大さじ杯のバターで半透明になるまで炒めます。 ご飯を入れてグラスに。 ワインでデグレーズし、かき混ぜながら減らします。 スープを徐々に注ぎます。 かき混ぜることを忘れないでください。 ねぎ、豆、サフランを入れてかき混ぜます。 弱火でふやかします。
- フィレに下味を付け、お好みで両面をオリーブオイルで揚げます。 洗って半分にしたミニトマトを加える。
- パルメザンチーズのリゾット、大さじ杯。 バター、ハーブ、トマトを精製します。 塩こしょうで味を調えます。
- リゾットを並べ、フィレをトッピングします。
栄養
サービング: 100gカロリー: 195キロカロリー炭水化物: 28.1gタンパク質: 8.5g脂肪: 4.4g