John Myers
内容
show
成分
ドレッシング：
- 1 幹 ニラ
- 125 ml 熱い水
- 1 小さじ 野菜スープパウダー
- 1 パプリカ入りハーブサラダ
- 1 大さじ 菜種油
- 2 小さじ カレー粉
- おそらく：
- 150 g 低脂肪ヨーグルト
説明書
- 野菜ストックをお湯に入れてかき混ぜ、サラダハーブとパプリカ、菜種油、カレーを加えて混ぜます。 ネギをきれいに洗い、細かい輪切りにします。
- ジャガイモを鍋に入れ、約20〜25分間調理します。 ジャガイモの水を切り、熱いうちに皮をむいて、ソースに直接入れます。
- ネギのリングを加え、すべてをかき混ぜ、ボウルの中で冷まします。
- 食べる前にヨーグルトをその上に広げることもできますし、ソースに混ぜてすぐに混ぜることもできます。
栄養
サービング： 100gカロリー： 93キロカロリー炭水化物： 12.8gタンパク質： 2.2g脂肪： 3.5g
