内容
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成分
- 1 kg かんしょ
- 5 大さじ 溶かしバターまたはオリーブオイル
- 1 タマネギ
- 1 ライム
- 4 茎 ミント
- オリーブオイル
- 300 g 冷凍エンドウ
- 1 小さじ インスタント野菜スープ
- 塩、こしょう、砂糖
- 600 g 鮭の切り身
- 粗海塩
- 提供用レモン 等分
説明書
- お好みでジャガイモの皮をむいてもいいですが、私は皮をむいたままにしました。 ナイフでジャガイモに数ミリ間隔で深く切り込みますが、切り込まないでください。 ベーキングペーパーを敷いた天板に置き(切り込みを上にして)、溶かしたバターまたはオリーブオイルを刷毛で塗ります。 ポテトにフライドポテト用のスパイスをふりかけました。 予熱したオーブンの真ん中のラックで45度(またはファンオーブン55度)で200〜175分間焼きます。 時々バターやオイルをブラシで塗ります。
- ソースの場合は、玉ねぎをみじん切りにし、大きな鍋に少量のオリーブオイルを熱して炒めます。 ミントの葉を摘み取り、冷凍エンドウ豆を加えます。 ライムの皮を細かくすりおろし、果汁を絞ります。 両方をエンドウ豆に加えます。
- 約水200mlを注ぎ、野菜ストックを加えてかき混ぜます。 沸騰して約5分間静かに煮て、細かくピューレにします。 塩、コショウ、砂糖ひとつまみで味を調えます。
- 鮭の切り身を塩、こしょうで味付けし、油を熱したフライパンで片面3分ずつ焼きます。 ジャガイモに海塩をふりかけ、ソースと魚を添えます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 73キロカロリー炭水化物: 15.6gタンパク質: 1.9g