John Myers
内容
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成分
- 100 g 玉葱
- 2 ニンニク
- 2 大さじ エクストラバージンオリーブオイル
- 2 大さじ パプリカパルプ
- 1 赤ピーマン
- 250 g .
- 400 g チャンキートマト／缶
- 200 g ひよこ豆の缶詰
- 1 シナモンスティック
- 1 小さじ 挽きたてのコリアンダー
- 1 小さじ クミンパウダー
- 1 小さじ チリフレーク
- 1 小さじ 味付け塩
- 1 小さじ ガーリックペッパー
- 1 一握り 細かく刻んだコリアンダー
- 1 一握り パセリのみじん切り
- 1 一握り 刻んだチャイブ
- 4 たまご（大）
- 100 g 砕いたフェタチーズ
- フラットブレッド
- ブラッククミン
- ごま
- テリーチェリーペッパー
説明書
- 玉ねぎ、にんにくは皮をむき、みじん切りにする。 トマトを洗い、ヘタと四分の一を取り除く。 ピーマンをきれいにし、ヘタを取り除き、洗ってさいの目に切る。 ハーブを洗い、大まかに刻む。
- ひよこ豆をふるいにかけ、冷水で洗います。
オーブンを150度に予熱！
- フライパンに油を熱し、玉ねぎとにんにくを炒める。 次に、コリアンダー、クミン、チリフレーク、パプリカ パルプをトーストします。 次に、さいの目に切ったトマト、缶詰のトマト、ひよこ豆、シナモン スティックを加えます。 よく混ぜて、短時間沸騰させます。 塩とにんにく胡椒で味を調えます。
- 次に、卵を10つずつ割って、混合物のウェルにそれぞれ入れます。 中火のコンロに卵をセットするか、予熱したオーブンで約分間セットします。 ストーブの上で長くなります！ 🙂
- 次にシャクシュカにフェタチーズ、刻んだハーブ、クミン、ゴマ、コショウをふりかけます! フラットブレッドもありました！ 🙂
- イスラエルでは朝食にこれを食べます。 じゃがいもやなすと一緒にランチやディナーに！ 私たちと一緒に、どんなに朝食にでも！ 😀
栄養
サービング： 100gカロリー： 138キロカロリー炭水化物： 6.3gタンパク質： 4.3g脂肪： 10.6g
