John Myers
内容
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寝ながらスリム 栄養プラン：朝食、昼食、夕食
Slim while you sleep は、減量を助けるように設計された栄養プログラムです。 プログラムを使用して、体のニーズをさらに聞くこともできます。
- 食事の合間に 時間の休憩を取ることで、体は再び空腹感を覚えるようになります。 ですから、食べたいからではなく、お腹が空いたときにだけ食べます。
- 朝食は炭水化物がおすすめです。 これが、良いスタートを切るためにパワーリザーブを補充する方法です。
- 昼食には、タンパク質と炭水化物の混合物を食べることができます.
- 一方、夕食時には、炭水化物を完全に避け、タンパク質を含む製品と野菜に集中する必要があります.
- 詳細については、「Slim in your sleep」に関する本を参照してください。
体重を減らすための朝食：これはあなたが食べるべきものです
睡眠中のスリムの栄養計画では、朝食が重要な役割を果たします。 次のことに注意してください。
- 牛乳とヨーグルトは避けてください。 これらの つの製品は、朝食には使用できません。コーヒーにも使用できません。
- 朝食にミューズリーなしでやりたくない場合は、次の代替手段を使用できます。ミューズリーには、ジュース、大豆製品、ライスミルク、薄めたクリームを使用できます。
- 肉やチーズ製品も許可されていません。 ボリュームたっぷりの朝食をご希望の場合は、ベジタリアンまたはビーガン スプレッドをお選びください。
朝食のレシピ 1 – ベリー入りミューズリー
朝食にミューズリーが好きなら、次のレシピを試してみてください。
- 材料：ラズベリーとブルーベリー各250グラム、ナッツカーネル大さじ250杯、ミックスシリアルフレーク大さじ杯、スムージーミリリットル（自分で簡単に作ることができます）.
- 下準備：ベリーを丁寧に洗います。 ナッツを粗く刻み、シリアルフレークと一緒に混ぜます。 次に、ベリーを追加します。 最後にスムージーをゆっくりと注ぎます。 終了した！
- 季節によってこのレシピを変えたり、他のフルーツやベリーを使ったりすることもできます。
朝食のレシピ 2 – ベジタリアン スプレッド
心のこもった朝食を好む場合は、単にベジタリアンスプレッドを作ってください. たとえば、トマトとナスのスプレッドは特に美味しいです。
- 材料：ナス個、トマト個、オリーブオイル大さじ、レモン汁小さじ、フレッシュハーブ（バジル、パセリ）、スパイス（塩、粗挽き胡椒）
- オーブンで下準備／ステップ1：オーブンを予熱（200度、上下加熱）。 半分に切ったなすを切り口を下にして天板に並べ、フォークで軽く穴をあける。 茄子を柔らかくなるまで焼きます。
- 焼きあがり後の準備／工程2：茄子の果肉をスプーンで殻からこそぎ取る。 洗ったトマトをみじん切りにして茄子に加える。
- 焼きあがり後の準備／工程3：トマトと茄子をオリーブオイルとレモン汁でピューレにする。 好みに応じて、ハーブを刻んで混合物に混ぜます。 最後に塩、こしょうで全体を味付けします。
