赤唐辛子の詰め物

バスマティ ライス (75 g) を塩水 (275 ml 水 / 小さじ 20/1 の塩) で沸騰させ、よくかき混ぜて、最低の設定で約 5 分間調理します。 1分。 ふたは必ず閉めておきましょう！ ピーマンを洗って半分にし、きれいにします。 ピーラーで人参の皮をむき、すりおろす。 タマネギの皮をむき、さいの目に切る。 ねぎをきれいに洗い、輪切りにする。 生姜とにんにくの皮をむき、細かくさいの目に切る。 唐辛子の皮をむき、芯を取り、よく洗い、さいの目切りにする。 フライパンにひまわり油（大さじ4）を熱します。 野菜（ニンジンのすりおろし、オニオンキューブ、スプリングオニオンリング、ジンジャーキューブ、ガーリッククローブキューブ、チリペッパーキューブ）を約4分間炒める/炒め、マイルドなカレー粉（小さじ1）、ミルからの粗い海塩（1大きなピンチ）とミルからのカラーペッパー（180つの大きなピンチ）。 炊きたてご飯を入れて全体をよく混ぜる。 ひまわり油（各大さじ30）をつのキャセロール皿に広げ、きれいにしたピーマンを入れます. ピーマンに野菜と米の混合物を入れ、残りをその隣に広げます。 キャセロール皿にヒマワリ油（各大さじ）をまぶし、フェタチーズをふりかけます。 オーブンを°Cに予熱し、キャセロール皿を入れて約分間調理/焼きます。 取り出してすぐにサーブ。