John Myers
内容
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成分
ソース用
- 1 玉ねぎのみじん切り
- 2 大さじ パセリのみじん切り
- 塩コショウ
- 砕いた赤唐辛子
- マイルドでホットなパプリカ
- 2 卵
- 1 できる 切られたトマト
- 1 小さじ1杯 野菜だしパウダー
- 塩コショウ
- 1 Pr シュガー
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- 2 ツバメ
- 200 g 粉チーズ
説明書
- ズッキーニは洗って半分に切り、スプーンで芯を取り除き、塩、こしょうで味をととのえる。 オーブンを190℃に予熱します。
- しっかり味付けしたミンチ生地を最初の具材からこね、くり抜いたロンディーニに詰めます。
- トマトソースの材料を混ぜ合わせ、耐熱皿に流し入れる。 中身を詰めたロンディーニを入れてオーブンで約10～12分焼き、チーズをふりかけてさらに15分焼きます。 （大きさによって焼き時間は変わりますので、包丁などで穴をあけて焼き加減をお試しください。）
栄養
サービング： 100gカロリー： 210キロカロリー炭水化物： 1.6gタンパク質： 17.9g脂肪： 14.8g
