John Myers
日焼けとは何ですか？
日焼けは皮膚の保護反応であり、紫外線の影響下で皮膚の色が暗くなり、その結果、メラニン色素が皮膚表皮の下層に沈着します。 低強度の照射を繰り返すと徐々に日焼けしていきます。 最も強烈で持続的な日焼けは、太陽に長時間さらされた後に発生し、健康に有害な影響を与えることがよくあります.
日焼けは有害ですか？
日焼け自体は、炎症から始まる紫外線に対する皮膚の反応です。 暗くなる前に、皮膚はピンクまたは赤に変わります。 炎症の程度が高い場合、日焼けが現れ、それに伴って水ぶくれやしみができます。
日光の影響下で、光線皮膚症（日光皮膚炎）が発生する可能性があります。 日光皮膚病には、急性と慢性があります。 急性皮膚炎は、日焼けの2〜4時間後に皮膚の発赤と炎症の形で現れます。 より深刻な炎症が 10 ～ 12 時間で現れ、4 ～ 5 日間続きます。これは第 度熱傷です。 その症状は、皮膚の赤みと炎症、発熱、かゆみ、赤みのある部分の痛み、全身の脱力感、頭痛、不眠症、食欲不振です。
日焼けはビタミン D の形成に必要です。人は日光浴をしたときにのみ、最も重要なビタミン D を生成します。ビタミン D が不足すると、深刻な健康問題につながる可能性があります。 たとえば、もろい骨、睡眠障害、うつ病などです。 同時に、魚、藻類、魚油、チーズ、バターを食べることでビタミンDを得ることができます.
日光浴は I ～ III 度の熱傷を引き起こす可能性があります。 この場合、体の全身状態が悪化し、重度のやけどは皮膚の死に至ることさえあります。 成人期に受けた日焼けは、皮膚がんを発症するリスクを高めます。 日焼け自体は安全であることが判明しましたが、通常は日焼けの段階を経ており、火傷は間違いなく非常に有害です. 日焼けが皮膚の発赤によってのみ現れる場合は、損傷した部分を熱水で治療した後、パンテノールベースの製品を塗布することができます. 火傷後に水ぶくれができた場合は、医療機関の皮膚科医の助けを求める必要があります。
やけどをした後は、十分な水分を摂取する必要があります。熱中症は脱水症状を引き起こす可能性があります。 ブロッコリー、ほうれん草、レバー、ニンジン、ピーマン、スグリなど、葉酸とカロテノイドが豊富な食品も摂取する必要があります。 やけどから回復するのに役立つのは、それらの栄養素です。
日光浴を禁止されているのは誰ですか?
高齢者、幼児、高血圧患者、アレルギー患者、妊婦、新生物、黒色腫、および内分泌系の病気に苦しんでいる人は、日光浴をまったくすべきではありません. 色白の人、体に多数のほくろがある人、または直径 6 mm 以上のほくろが つ以上ある人もリスクがあります。 子供の頃に何度か太陽の下でやけどをした人。 家族の中で直接の親戚の 人が黒色腫と診断された人々。
正しい日光浴の仕方とは？
日光浴は8:00～11:00と16:00～19:00がベストです。 これは、やけどをすることなく徐々に日焼けする安全な時期です。 やけどの可能性が最も高いのは、太陽光線が特に強い午後です。 したがって、この時期に浜辺にいる場合は、日陰や傘の下にいる方が安全です。
SPF30、UVA および UVB フィルター付きの日焼け止めを使用してください。 日焼け止めだけに頼らない。 皮膚に到達する光線の割合を減らしますが、完全ではありません。 太陽の下にいる時間が長ければ長いほど、ダメージは大きくなります。 そのため、閉じた服、帽子、メガネを着用してください。
脱水症状を避けるために、水分を十分に摂取してください。 日焼けしながら寝たり、読んだりしないでください。 日光浴をするときは、10 ～ 15 分ごとに体位を変え、1 時間以上はしないでください。 日光浴後に肌が赤くなった場合は、特別なクリームまたはサワークリームで滑らかにします。 赤みが消えたらすぐに日焼けに戻ることができます。
また、3歳未満の子供は直射日光から保護する必要があります。 子供が日陰にいる場合でも、2時間ごとに赤ちゃんの肌に日焼け止めを塗る必要があります。 水はレンズとして機能し、日光を増幅します。 さらに、太陽放射は水の中をメートルの深さまで通過します。 泳いだ直後に日光にあたると特にやけどしやすいです。 その後、水は皮膚に小さなレンズを形成し、日焼けの可能性を高めます.
すべてが適度でなければならないことを忘れないでください。 適度な量の日光は体に有益であるため、望ましくない結果を避けるために、許容される時間を超えて日光に当たらないようにしてください。
