John Myers
内容
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成分
- 500 g スパゲッティ
ソース
- 4 鶏胸肉の切り身
- 2 ニンニク
- 200 g 人参
- 200 g ズッキーニ
- 100 g カクテルトマト
- 1 カップ クリーム
- 250 ml チキンスープ
- 250 ml 白ワイン
- 1 大さじ トマトペースト
- 3 バジルクムの茎
- 2 タイムの茎
- 塩とコショウ
- 1 ジュース 絞りレモン
- 1 パケット 細かくすりおろしたパルメザンチーズ
説明書
- にんじんとズッキーニは千切りにし、塩を加えた熱湯で2分ほど湯がき、氷水で冷やす。
- パケットの指示に従って、にんじんとズッキーニの水でスパゲッティを調理します（分前に取り出して冷水ですすいでください）.
- オリーブオイルを入れた大きな鍋を熱します。 さいの目に切った鶏むね肉をにんにくと炒めます。 白ワイン、だし汁、生クリーム、トマトペースト、レモン汁を加えて少し煮る。 最後に、塩、コショウ、刻んだバジル、タイムなどの野菜とスパイスを加えます。 次に、分ののカクテルトマトとパルメザンチーズをかき混ぜます。 大きなボウルで熱々をお召し上がりください。
- ボナペティ!!!
栄養
サービング： 100gカロリー： 47キロカロリー炭水化物： 0.5gタンパク質： 0.4g脂肪： 1.2g
