医師は、腸を正常化する簡単な方法を挙げました

天然のプレバイオティクスは、丸ごとの野菜、ベリー、いくつかの果物、ハーブです。 ヨーグルトの広告のせいで、人々は多くの場合、それだけでは腸の健康に十分ではないことを知らずに、善玉菌を摂取し始めます。

内分泌学者のディリヤラ・レベディエワ氏はインスタグラムで「自分のものは常に他人のものよりも優れている」と語った。

人々は微生物叢を成長させ、維持する必要があります。 この目的のために、医師はプレバイオティクスとメタバイオティクスの使用を提案します。 栄養補給と病原体の除去から始める必要があります。 有益な植物相に影響を与える一連の薬剤を適切に使用する方法を学ぶことも重要です。

腸内細菌叢を維持するにはどうすればよいですか?

• プレバイオティクス
• メタバイオティクス
• シンバイオティクス
• プロバイオティクス

プレバイオティクスは、友好的な微生物の餌となる食物繊維です。

プレバイオティクスの変種:

• 二糖類（ラクツロース）、
• オリゴ糖（フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖）、
• 多糖類（セルロース、ペクチン、ガム、デキストリン、イヌリン、オオバコなど）。

最も安全なのはガラクトオリゴ糖（GOS）です。 これらは腸の上部では消化されず、大腸でのみ消化されるため、ビフィズス菌と乳酸菌にとって真のおやつとなります。

天然のプレバイオティクスは、丸ごとの野菜、ベリー類、一部の果物、野菜です。

メタバイオティクスは、プロバイオティクス微生物の代謝産物または構造成分です。 これらは正常な細菌叢の成長と発達を助け、病原体の増殖を抑制します。

メタバイオティクスはSIBOにおいて不快感を引き起こさず、既存の細菌叢と矛盾しないため、この症状にも使用できます。