Emma Miller
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コントラスト シャワーは免疫システムを強化し、元気づけるのに最適な方法です。
コントラスト シャワー – 温水 (40 ～ 45 度) と冷水 (15 ～ 20 度) を交互に使用する硬化方法。 この手順は、奇跡的な特性と健康への顕著な害に起因しています。 ルールに従えば、コントラストシャワーは間違いなくメリットをもたらします。
コントラストシャワー：利点と禁忌
コントラストシャワーは体を完全に硬化させるので、風邪やドラフトを恐れることはありません。 硬化 - これは、現代の「アパート」の人に欠けているものです. このプロシージャには他にも便利なプロパティがあります。
- 血液循環を改善し、血管を強化します。
- 皮膚の上層を更新します。
- ストレス耐性を高めます。
- エンドルフィンとノルアドレナリンの産生を増加させ、私たちをより幸せにします。
- 私たちを元気づけてくれます。
この処置は、高熱や急性呼吸器感染症、心血管疾患、膀胱炎、腎臓病の人に害を及ぼす可能性があります。 月経中および妊娠中の女性のためのコントラストシャワーに熱心であってはなりません.
誰がコントラスト シャワーを浴びるべきですか?
コントラスト シャワーは、効果が高く爽快感があるため、朝起きるのが苦手な方におすすめです。 少し回復する睡眠が必要な場合は、夕方にシャワーを浴びることができます。 健康上の利点を永続的にするには、定期的にコントラスト シャワーを浴びることをお勧めします。 週に数回、分間の短いシャワーから始めて、徐々に洗う頻度を増やしてください.
コントラストシャワーの正しい使い方
- お湯で始めて冷水で終わります。 最初は、足だけシャワーを浴びてください。 温水と冷水を交互に。 お湯は血管を拡張し、冷水は血管を収縮させます。 お湯に1.5分、冷水に40秒。
- 腕、腹部、背中、肩を交互に小川の下に向けます。
- 冷たい水で頭を洗わないでください。 これにより、血圧が上昇する可能性があります。
- コントラスト シャワーを 5 ～ 7 分間浴びます。 シャワーを浴びた後、テリータオルで体をよくこすります。
