夜の水分摂取量を減らすべき主な兆候

濃い黄色の尿は脱水症状の兆候ですが、透明な尿は過剰な水分摂取の兆候である可能性があります.

人体の水分バランスを維持することは非常に重要ですが、同時に過度の水分摂取も人に害を及ぼす可能性があります. ジュディ・マーチン医学博士は、過剰な水分摂取の 4 つの兆候を挙げています。

水を飲みすぎているサイン

毎日の水の摂取量を追跡することは、健康的な水を飲む習慣があるかどうかを評価する つの方法ですが、これらの一般的な症状は、キッチンの蛇口に何度も足を運ぶことの警告サインでもあります。

着色尿

濃い黄色の尿は脱水症状の兆候ですが、透明な尿は過剰な水分摂取の兆候である可能性があります. 特に透明な尿は健康に見えるかもしれませんが、トイレに行くときは淡い黄色を目指してください。 頻繁に気付く場合は、心配の種です。 水分摂取量を減らしてみて、変化に気付くかどうかを確認してください。

頭痛と吐き気

頻繁な頭痛は、過剰な水分摂取によって引き起こされる可能性がある低ナトリウムレベルの徴候である可能性があります. 体内の塩分レベルが低下すると、細胞の膨張を引き起こし、脳細胞が頭蓋骨に押し付けられる可能性があることに注意してください.

ノンストップで水を飲む

のどが渇いていないときに水を飲むと、体がのどが渇いているかどうかを判断できなくなります。 これにより、すぐに必要以上の水を飲むことになります。

体のむくみ

むくみは体のどの部分にも発生する可能性があり、水分が多すぎるために電解質のバランスが崩れていることを示しています。 特に、水分を摂りすぎると、顔の組織の細胞が腫れて見えることがあります。