Bella Adams
インターネットで脂肪燃焼食品について良いことだけを読むか、何も読まないかのどちらかです。 いいえ、そのような食品が自然界に存在しないと言っているわけではありません。 私たちは率直に言います – あなたが食べることができるものは何もそれ自体で脂肪を燃やしません. エネルギーが不足している場合、つまり、日に費やした量よりも少ない量を食べた場合にのみ、「燃焼」します. しかし、一部の科学者は報告期間を 週間としており、いまだに食べ物の魔法を信じていません。 しかし、負のカロリー含有量の理論もあります。伝えられるところでは、野菜、赤身のタンパク質源、および一部の果物は、含まれているよりも多くのカロリーを吸収する必要があります. じゃあ食べて痩せる？ そうではありません – 以下にリストされている食品の適度な消費は、「赤字で」食べることを学ぶのに役立ち、空腹に苦しむことはありません. そして、これが減量ダイエットの成功の本質です。
減量のための食品:
緑茶
緑茶には抗酸化物質とカテキンが含まれており、代謝を 4% スピードアップします。 もちろん、特別なお茶の食事法に従う必要はありませんが、朝食、昼食、夕食の前に ～ 杯「スキップ」することは良い解決策です。 こうすることで、食べる量を減らすことができます。高品質のお茶は、味蕾を抑えるわずかに酸っぱい風味があります。 満腹に加えて、わずかにくぐもった味の知覚は、食べたいという欲求を減らします。 緑茶はまた、腫れを取り除き、神経筋の接続を刺激するのに役立ちます。そのため、ワークアウトの前に 杯飲むと、結果が改善されます。
グレープフルーツ
長い間、脂肪燃焼ダイエットの不可欠な部分でしたが、体内のインスリンレベル、したがって脂肪代謝に対するこの果物のプラスの効果の反論の余地のない証拠があったのは、今になってからです. 定期的に摂取すると、平均して 2 週間で 2 kg 体重を減らすことができます。 これを行うには、毎日150 gの果物を食べるか、そこから絞ったジュースを飲むだけで十分です。 体へのグレープフルーツの効果は、それがインスリンレベルを低下させるという事実によって引き起こされます. 毎食後にグレープフルーツを数切れ食べると、ブドウ糖とインスリンを「制御下」に保つことができ、空腹感が減り、脂肪代謝が促進されます。 この単純な戦略は、厳格な食事中の脂肪燃焼効率を高めることができます. これには、ザボン、オレンジ、みかんなどのすべての柑橘類も含まれます。 さらに、柑橘類は免疫システムを強化し、体から毒素を取り除きます。
パイナップル
パイナップルには、複雑な脂質を分解する独自の酵素であるブロメラインが含まれていると考えられています. しかし、この酵素はタンパク質分解活性しか持たず、タンパク質のみを分解します。 これは非常に単純な結論につながります。ブロメラインは皮下脂肪に影響を与えず、この奇跡の酵素は以前のスリムさを回復することはできません. しかし、パイナップルの酵素活性は長く続き、消化された食物に非常に良い影響を与えます. ブロメラインは、魚、肉、乳製品、豆類の消化を助けるのに特に優れています. さらに、パイナップルには空腹を癒す能力があります。 空腹時にパイナップルを食べてはならないことを忘れないでください。胃炎を引き起こす可能性があります。また、潰瘍や胃液の酸性度が高い場合は、パイナップルを控える必要があります. この果物を食べた後は、水で口をすすぐ必要があります。これは、含まれている酸が歯のエナメル質を侵食するためです。
スパイス
チコリ、ジンジャー、シナモン。 小さじ分ののシナモンを食事と一緒に食べるだけで、砂糖をより効率的に吸収し、血糖値を下げるのに役立ちます. 自然な甘みがあるので、砂糖の代わりにも使えます。
セロリ
理由: おそらく最も低カロリーの野菜である茎付きセロリ 100 g には約 8 kcal が含まれており、根は約 20 kcal です。カロリー量は品種によって異なる場合がありますが、このサラダ野菜のすべてのタイプは水分を取り除くのに優れています. しかし、セロリは長い間ダイエット コミュニティの支持を得てきました。 それから作られたスープとサラダは、ほぼ毎日体重を減らしている人のためにテーブルにあります. 摂取方法: 日あたり キログラムまで。
繊維が豊富な野菜で、含まれているカロリーよりも処理に多くのカロリーが必要
いずれにせよ、消化管の機能を改善する繊維が豊富であるため、スリムになりたい人には役立ちます. 少なくともつのタイプの毎日の消費は、毒素の体を浄化するプロセスにプラスの効果をもたらします. これらは、アーティチョーク、キャベツ、ピーマン、ブロッコリー、ラディッシュ、グリーン ピース、黒大根、サボイ キャベツ、赤いビーツ、キュウリ、ニンジン、セロリ、アスパラガス、コールラビ、ほうれん草、ヘッド レタス、クレソン、ズッキーニ、タンポポです。
繊維が豊富な野菜の消費量が多いことは、良い体型の本当の秘訣です. 野菜が効果的である理由は、野菜は胃を満たしますが、カロリーをあまり提供しないためです. これにより、大量の食物を消化する必要があるため、厳しい食事中も代謝が高く保たれます. 野菜は満腹感を与え、血糖値を安定させるのに適しています。
あらゆる形態の生姜
理由: ショウガの根を燃やすと、免疫力が向上し、消化管の腐敗が防止され、蠕動運動が改善されます。 また、文字通り味蕾を「気絶」させるので、ショウガの調味料で鶏の胸肉をより楽しむことができます. タンパク質と繊維が豊富で、従来のフレーバーエンハンサーが不足している食事に従う人にとって理想的なスパイスです. しかし、しょうがはカロリーを消費しないので、普段の食事と一緒に食べても意味がありません。
