栄養士は、どのドライフルーツが最も健康的であるかを説明しました

栄養士はまた、ドライフルーツは果物全体のカロリーをすべて保持しているため、食べる量を注意深く監視することが非常に重要であることを思い出させてくれました. さまざまな種類のドライフルーツのうち、体に最も有益なものが少なくとも つあります。

「最も一般的で健康的なドライ フルーツは、レーズン、ドライアプリコット、ナツメヤシ、プルーンです。 彼らは非常に栄養価が高いです。 新鮮な果物の 倍の繊維、ビタミン、ミネラルが含まれています。 彼らは、栄養素の推奨される日の許容量のより高い割合を満たすことができます. これらの珍味には、強力な抗酸化物質であるポリフェノールが多く含まれています」と専門家は言いました.

ただし、Mykytyuk は、ドライ フルーツは果物全体のカロリーをすべて保持しているため、食事の量を監視することが重要であることも思い出させてくれました。

「デーツには鉄分、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。 それらは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷を軽減するのに役立つ抗酸化物質の中でトップです. 妊娠の最後の数ヶ月で、彼らは子宮頸部を拡張するのに役立ちます. ドライアプリコット – 眼病の予防。 食物繊維、カリウム、ビタミン A と C が豊富です。肌と目に良いビタミン A の 47 日摂取量の % を提供できます」と栄養士はまとめました。