Emma Miller
お粥は、体が秋に特に必要とする一般的な食品です。 秋になると、体はビタミンを大いに必要とします。 したがって、お粥はメニューにあるはずです。 健康の専門家は、この毎日の食べ物が、冬の前夜と寒波の体に大きな利益をもたらすと確信しています.
お粥は複雑な炭水化物の不可欠な供給源です。 ただし、誰もが好きというわけではありません。 そしてここで、専門家は、お粥を「無理矢理」だけでなくおいしい食べ物にするための鍵を見つけました。
健康的な食事の専門家であるローラ・フィリッポヴァは、この料理をスロークッカーで調理することを勧めています。 彼女によると、シリアルは「おばあちゃんの」オーブンのように、底だけでなく四方からも加熱されます。 そのため、とても美味しくなります。 お粥のもうつの秘密は、決して長時間調理してはならないということです。
「私たちは時間調理するか、夕方に穀物に沸騰したお湯を注ぐことができます. 膨らむので、調理時間が大幅に短縮されます」と、内分泌学者のオクサナ・パラディナは調理の秘密を共有します.
しかし、栄養士のカリーナ・デイネコは、ソバ、キビのお粥、またはキビとオートミールが最も価値があると言います. 彼女はまた、昼食前にお粥を食べることを勧めています. 同時に彼女は、太りすぎや糖分の過剰摂取に問題がある人は、食事を制限するべきだと警告しています。 代わりに、季節の野菜や果物、ナッツ類を食べたほうがよいでしょう。
「かぼちゃ、かぼちゃの種は、私たちの食事に取り入れるべきものです。 さまざまな種類のリンゴと同様に」とパラディーノ氏は付け加えました。
医師によると、食事には一定量の脂肪を含む食品が必要です。 これらは卵黄と、ニシンなどの海の魚の脂肪の多い品種です。
しかし、呼吸器疾患を予防するために、必要なビタミンCを含むザワークラウトと満腹感を与えるラードを摂取することは不必要ではありません.
