Mia Lane
アボカドは非常に人気があり、もはや多くの家庭で食卓から欠かすことはできません。 しかし、スーパーフルーツを毎日食べることはどれほど健康的で、体に何が起こるのでしょうか?
サラダ、スプレッド、ディップ用のワカモレなど、アボカドはスーパーフードと見なされていますが、実際には何がそんなに素晴らしいのでしょうか? そして、毎日リンゴのようにそれらを消費することは本当に健康的ですか?
アボカドがスーパーフードである理由
バターフルーツとも呼ばれるアボカドは、ビタミンや食物繊維が豊富です。 脂肪分が比較的多いにもかかわらず、アボカドを食べても体重が増えることはありません。 これが事実である理由と、グリーン パワー フルーツが他にできることの概要をお読みください。
1.アボカドで満腹感が持続
15 ～ 25%: アボカドの果肉の脂肪含有量は非常に高く、それでも体重増加にはつながりません。 これは、脂肪が主に不飽和脂肪酸で構成されているためです。 炭水化物によって体重が増加し、アボカドの炭水化物は約 グラムとかなり少ないため、この果物を定期的に摂取しても害はありません。 食物繊維も豊富で満腹感が持続するのも特徴です。
2. アボカドはコレステロール値を調節する
高コレステロールは心血管系に損傷を与える可能性があります。 アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は、高くなりがちなコレステロール値を下げることができます。 アボカドに豊富に含まれるビタミンEとCもこの機能をサポートします.
3. アボカドは集中力を高める
毎日アボカドを食べると、特に集中力が高まります。 含まれるオメガ3脂肪酸とビタミンEは、脳の認知能力をサポートします。 エナジードリンクに代わる間違いなくより健康的な代替品です。
アボカドが顔色を整える
スーパーフルーツアボカドは、内側からの効果だけでなく、見た目もサポート。 アボカドに豊富に含まれるいわゆるカロテノイドは、紫外線から肌を守ります。 さらに、アボカドに含まれる抗酸化物質がコラーゲンの生成を刺激し、肌を早期老化から守ります。 アボカドにできないことはありますか？
アボカド：体に良く、環境に悪い
アボカドは健康に良いだけでなく、環境にも悪い. アボカドは大量の水を使用します。1000 ～ 個で最大 リットルが必要です。 これにより、スーパーフルーツの実生産国であるチリでは深刻な水不足が引き起こされています。 長い輸送ルートも、気候変動に有利に働くわけではありません。
したがって、買い物の際にアボカドに頻繁に手を伸ばすのではなく、時々それを見て、それが何であるかを確認することをお勧めします。それは贅沢な果物です.
