内容
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成分
- 600 g タラの切り身
- 500 g デーツトマト
- 1 束 新鮮なネギ
- 1 パソコン。 レモン
- グラインダーからのコショウ
- 塩
- 150 g すりおろしたゴーダ
- 600 g かんしょ
- 300 g 冷凍エンドウ
- 150 ml ミルク
- 20 g バター
- すりおろしたてのナツメグ
説明書
- 魚の切り身を洗って水気を拭き取り、4等分に切ります。 オーブンを上下200度(対流180度)に予熱します。 トマトは洗ってヘタを切り落とし、くし形に切ります。 ネギを洗い、細切りにします。 レモンを半分にして絞ります。 魚の切り身をグラタン皿に置きます。 レモン汁を加え、塩、コショウで味を調えます。 その上にトマト、ネギ、粉チーズを散らし、熱したオーブンに入れて中段で約25分間焼きます。 その間にジャガイモを洗い、皮をむき、小さく切り、軽く塩を加えた水で15分間調理し、エンドウ豆を加えてさらに5分間調理します。 その後、排水します。 牛乳とバターを温めます。 水気を切ったジャガイモとエンドウ豆をマッシュし、ホットミルクを加えて混ぜます。ジャガイモとエンドウ豆のピューレに塩、コショウ、ナツメグで味付けします。 トマトと魚のキャセロールをオーブンから取り出し、短時間蒸発させます。 ピューレと一緒に温かいうちにお召し上がりください。
栄養
サービング: 100gカロリー: 82キロカロリー炭水化物: 5.5gタンパク質: 7g脂肪: 3.4g