Bella Adams
正しく食べることは一年中いつでも重要ですが、悪天候のとき、私たち全員が少し「動けなくなった」とき、それは特に重要です. では、秋に適切な栄養を確保するには、どの食品を購入すればよいでしょうか?
これらの10の秋の食べ物は、健康的な食事のルールを簡単かつ楽しく守るのに役立つだけでなく、スリムな体を手に入れるための優れたツールにもなります.
免疫システムを強化する秋の食べ物トップ 10: カボチャ
にんじんの5倍のベータカロテン、鉄分、ビタミンB、C、E、K、PP、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、コバルト、ペクチンを含む低カロリーでありながら栄養価の高い野菜物質。
ゆでたまたは焼いたカボチャは体に完全に吸収され、代謝プロセスを加速し、離乳食やダイエット食品にも広く使用されています。 生の場合、リンゴ、ニンジン、青菜とよく合います。 パルプは、伝統的にシリアルやスープ、キャセロール、パンケーキの製造に使用されています。 最も人気のあるカボチャの組み合わせは、シリアルと野菜、牛乳とドライ フルーツ、ナッツ、マッシュルームです。
免疫システムを強化するためのトップ 10 秋の食品: トマト
赤いトマトは神経系を強化し、脳の活動を刺激し、心臓病や癌のリスクを軽減します。 カロテン、ビタミン C、B1、K、PP、ミネラル塩が豊富で、セロトニンとフィトンチッドが含まれています。 トマトは、アテローム性動脈硬化症、腎臓病、および無力症に役立ちます。 それらは顔色を改善し、抗菌効果があります。 トマトに含まれるペクチン物質は、血圧を正常化し、血中コレステロール値を低下させます。 トマトは料理でとても人気があります。 それらは、生、ゆで、揚げ、缶詰で消費されます。
免疫システムを強化する秋の食べ物トップ 10: キャベツ
この野菜は栄養素の貯蔵庫です。 キャベツには、牛乳よりも多くのカルシウム、オレンジよりも多くのビタミン C が含まれており、ビタミン A、B、および B1 (うつ病と闘う)、K、PP (発毛を刺激する)、および U (消化性潰瘍を治療する) が豊富です。 リボフラビン、ニコチン酸、パントテン酸、豊富なミネラルが含まれています。 心臓病に効果があり、腎臓や腸を刺激します。 キャベツジュースには若返り効果があるため、洗顔やさまざまな化粧マスクの準備に使用されます.
キャベツは低カロリーです。100 g の白キャベツには 24 kcal しか含まれていません。 さまざまな減量プログラムに含まれています。 キャベツは繊維と水分が多く、栄養価が低いため、太りすぎの人に好まれます。
免疫システムを強化するためのトップ 10 秋の食品: 豆
この野菜は、タンパク質と繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富です。 夏の間に肉のコレステロールで飽和状態になった今こそ、血液を浄化し、毒素を解放し、そのパフォーマンスを改善する時です. 豆は栄養価が高く、空腹を完全に満たし、ゆっくりと血流に吸収され、長時間エネルギーを与え、不要なポンドを追加しない遅い炭水化物を含んでいます.
免疫システムを強化する秋の食べ物トップ 10: セロリ
カロリーわずか18kcalのダイエット食品。 この野菜の根、茎、葉の両方が同じように役立ちます。 ビタミンCとA、U、グループB、PP、およびEのビタミン、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛、リン、マグネシウム、葉酸、ニコチン酸が含まれています. 有機ナトリウムとセレンの含有量のリーダーです。 消化を改善し、血圧を正常化します。 肥満、神経障害、痛風、リウマチ、甲状腺疾患などに効果があります。
免疫システムを強化する秋の食べ物トップ 10: ビーツ
この野菜には、ビタミン、ベタイン、ミネラル、バイオフラボノイドが豊富に含まれています。 強壮剤として使用され、消化と代謝を改善します。 ビーツは低カロリーなので、ダイエット中の方にもおすすめです。 葉酸をはじめとする多くの酸の供給源です。 ビーツは優れた抗酸化物質であり、悪性腫瘍の出現や増殖を防ぎ、心血管疾患、喘息、血栓性静脈炎の発症を防ぎます。 貧血に効きます。 よく知られているボルシチやビネグレットソースに加えて、ビーツは焼いたり、煮込んだり、揚げたり、生で料理に入れたりします。
免疫システムを強化する秋の食べ物トップ 10: ピーマン
ビタミンC、B1、B2、B6、PP、A、カロテン、鉄、亜鉛、ナトリウム、カリウム、リン、マグネシウムを含みます。 免疫システムを強化し、発毛、胃、膵臓の機能を刺激し、血管壁を強化し、骨粗鬆症と貧血の発症を防ぎ、血栓のリスクを軽減します.
青唐辛子と赤唐辛子の果実は、肉や野菜を詰めた新鮮なものや缶詰に入れて消費されます。 それらは、レチョの準備、スープの調味料、肉料理の付け合わせ、さまざまなソースやサラダの材料として使用されます. ピーマンは、マリネ、煮込み、グリルすることができます。
免疫システムを強化する秋の食べ物トップ 10: りんご
これらの果物は、真のビタミン爆弾であり、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、リン、ヨウ素、銅、ニッケルなどのミネラルの貯蔵庫であり、ペクチンと繊維が豊富です。 リンゴは、免疫システムを強化し、胃腸管を正常化し、抗炎症作用とうっ血除去作用があり、血中コレステロール値を下げます. 酸っぱい品種は貧血の予防に役立ちます。 生食はもちろん、煮たり、煮たり、干したり、発酵させたり、漬けたりして、さまざまな料理の具材となります。
免疫システムを強化する秋の食べ物トップ 10: きのこ
この栄養価の高い製品は、タンパク質含有量が高いため、森の肉と呼ばれています。 きのこはカロリーが低く、炭水化物が非常に少ないですが、消化に関与するアミノ酸と酵素が豊富です. 鶏肉をアンズタケに、肉をポルチーニとポルチーニに、魚をキンポウゲとキノコに置き換えることで、理想の体型に近づけることができます。
免疫システムを強化する秋の食べ物トップ 10: ローズヒップ
ローズヒップには、クロフサスグリの実の約 10 倍、レモンの 50 倍、マツ、トウヒ、モミ、またはジュニパーの針の 60 ～ 70 倍のアスコルビン酸が含まれています。 ローズヒップの煎じ薬は、風邪に関連するウイルス性疾患の優れた予防です。 花びらに含まれる精油には、収斂作用、殺菌作用、抗炎症作用があります。 ローズヒップティーは減量に適しています.
