John Myers
内容
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成分
- 125 g パスタ
- 225 g 油中のマグロ
- 250 g .
- 2 ピーマン
- 1 小さじ エクストラバージンオリーブオイル
- 1 小さじ 塩
- 50 g 軽くマヨネーズ
- 2 大さじ トマトケチャップ
- 1 大さじ パプリカパウダー
- 50 g 全乳ヨーグルト
- 砂糖、こしょう
- チャイブリング
- コショウを詰めたオリーブ
説明書
- まず、1リットルの水を沸騰させ、大さじ1杯の塩と少量のオリーブオイルを加えます. パスタを袋の表示通りに茹で（通常10分程度）、冷水で洗います。 ドレイン。
- その間にマヨネーズにケチャップ、パプリカパウダー、ヨーグルト、砂糖、塩、こしょうを混ぜてよく混ぜ合わせる。
- ツナをほぐし、ソースに混ぜ合わせる。 ツナ油を加える。
- ピーマンは洗って芯を取り、細切りにする。 トマトは1/8に切り、芯を除く。
- 野菜を麺とツナソースと混ぜ合わせ、もう一度味を調えます。 チャイブロールをふりかけます。
- お好みで、チャイブを散らす前に、スライスしたオリーブを追加できます。 私は本当にそれが好き。
- ビールや辛口のロゼワインによく合います。
栄養
サービング： 100gカロリー： 121キロカロリー炭水化物： 11.5gタンパク質： 3.3g脂肪： 6.8g
