内容
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成分
- 350 g 椎茸
- 4 ターキー シュニッツェル a '150 gr
- 2 大さじ 油
- 塩コショウ
- 1 タマネギ
- 1 大さじ 小麦粉
- 3 小さじ カリー
- 1 できる ココナツミルク
- 1 小さじ チキンスープ
- 125 g 冷凍エンドウ
- コリアンダーまたはパーズリーの茎数本
説明書
- きのこをきれいに洗い、大きさに応じて半分または分のに切ります。 肉をすすぎ、軽くたたいて乾かし、大まかにさいの目に切る。
- フライパンに油大さじ1を熱する。 肉全体を5分間炒めます。 塩こしょうで味を調えます。 削除する
- 揚げ油に大さじ1の油を熱します。 きのこを5〜6分間炒めます。 玉ねぎは皮をむき、みじん切りにし、さっと炒める。 小麦粉とカレーと汗をまぶします。 1/4 リットルの水、ココナッツ ミルク、ストックをかき混ぜ、短時間沸騰させます。 えんどう豆を加えて弱火で5分ほど煮る。
- コリアンダーを洗って摘み取り、カレーで肉を加熱し、味を調えます。 コリアンダーをふりかけます。 バスマティライスとの相性も抜群です。
栄養
サービング: 100gカロリー: 542キロカロリー炭水化物: 28.6gタンパク質: 4.8g脂肪: 46g