内容
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成分
- 1 kg 立方体の七面鳥の肉
- 2 大さじ ココナッツオイル
- 塩とこしょう
- 2 大さじ パプリカパウダー
- 2 ピース ローリエの葉
- 4 大さじ トマトペースト
- 1 ピース さいころ切りの人参
- 1 ピース さいの目に切った赤ピーマン
- 1 ピース さいの目に切ったタマネギ
- 2 ピース ニンニクのみじん切り
- 300 ml 水
- 300 ml ****************
- 200 g ライスヌードル
- 2 ピース さいの目に切ったニンジン
- 100 g 冷凍エンドウ
- 2 小さじ 味付けする野菜スープ
- 1 リットル 水
説明書
準備
- にんじんは皮をむいてさいの目に切り、赤パプリカは洗って種を取り、さいの目に切る。玉ねぎとにんにくは皮をむき、にんにくはみじん切りにする。
- 七面鳥の肉を缶に入れ、塩、コショウで味付けし、パプリカパウダーを振りかけ、ココナッツオイル、トマトパルプ、水を加え、オーブンで60度で180分間調理する. 次に、さいの目に切ったにんじん1本、さいの目に切ったパプリカ、さいの目に切った玉ねぎ、みじん切りにしたにんにく、月桂樹の葉を加え、よくかき混ぜ、オーブンで30分間再び調理します.
- ビーフン用の水を用意し、野菜だしを入れてビーフンを茹でます。 調理時間の約5分前に、にんじんとえんどう豆を加えて調理を終了し、すべてをふるいにかけ、残りのストックを排出します(収集して他の方法で使用します。傾けないでください)。
- お皿に盛り付けてお食事をお楽しみください
- 注5:月桂樹の葉の小さなまたは壊れた部分を3つ取りました
栄養
サービング: 100gカロリー: 43キロカロリー炭水化物: 1.5gタンパク質: 0.6g脂肪: 3.9g