Emma Miller
正月のごちそう、マヨネーズサラダ、ジャンクフード、アルコールなど、これらすべてが私たちの体に悪影響を及ぼします。 正月やクリスマスの休暇中、多くの人が気分が悪くなり、太りすぎます。
日で体がすっきりするという「おろしの日」がインターネット上で人気です。
荷降ろしの日 – それが何であり、どのように機能するか
休みの日 – つの製品を少しずつ食べ、大量の水を飲み、わずかなカロリーを摂取する 日ダイエットです。 インターネットでは、ケフィアやキュウリを降ろす日など、そのような食事のさまざまなバリエーションを見つけることができます。
そのような一日の食事に関する専門家の意見はあいまいです。 栄養士のリュドミラ・ゴンチャロワは、バランスの取れた食事をし、十分な水分を正しく摂取するのであれば、「荷を下す」日は意味がないと述べています。
彼女によると、人が特定の食べ物をあまり食べない「荷降ろしの日」の概念は、主に、「私たちが吸収するもの、吸収しないもの、なぜ私がそんなに気分が悪いのか」についての私たちのファンタジーです.
太りすぎ、発疹、全身の衰弱、エネルギー不足、気分の悪さなどにより、人は つの食品に制限し、 つの製品だけを食べるように自分で決める必要があります。 そして、一般的に、彼は少し良くなっています。
人が食事から有害な製品または製品の互換性のない組み合わせを削除したため、荷を下した日後の気分が実際に改善する場合があります. しかし、多くの場合、そのようなダイエットは「空の指」の原則に基づいています。 「自分の代謝プロセスが一般的にどのようなものか、自分の体の法則がどのようなものかは決してわかりません。 最初に、原則として、酵素を持っている食品と持っていない食品を見つける必要があるためです」と専門家は強調しました.
栄養士は、バランスの取れた食事があれば、雨の日を手配する必要はないと言います. 一回の食事でさえ、そのような必要はありません。
「荷降ろし」の日についての会話は、人がそれがどのように配置されているか、仕事の原則が何であるか、胃腸管がどのように配置されているか、その特徴について知らない場合に価値があります。 胆嚢の解剖学的特徴」、 – 専門家を強調しました.
それでも「休息日」を過ごしたい場合、自分自身を傷つけないように、どこに連絡すべきか、自分自身について何を知っておくべきかを尋ねられたとき、ゴンチャロワ氏は、胃腸科の専門家に相談する最初の場所、できれば栄養と遺伝学の知識を専門としています。 専門医は、消化管の超音波検査、共同プログラム、および血液検査を処方します。
荷降ろしの日の過ごし方
それでも自分でその日を降ろしたい場合は、健康に害を及ぼすことなくそれを行うことができます。 まず第一に、毎日の水の摂取に注意を払う必要があります。 Goncharova によると、太りすぎの場合、水の標準は体重 50 キログラムあたり 40 ミリリットルです。 通常の体重であれば、 キログラムあたり ミリリットルです。
水をまんべんなく飲むことも大切です。 「食事の30分前にコップ杯の水。 そして分後、食事をする。 時間半ほど食べ物を洗い流さないでください。 すべてが可能な限り分解されるように。 そして、次の食事まで水を少しずつ飲みます」と栄養士は言い、次の食事は時間以内にすべきだと付け加えます.
ダイエット中はどんな食べ物でも食べられますが、できるだけ自然で適切に調理されたものでなければなりません. 食品は油を使わずに焦げ付き防止のフライパンで揚げたり、調理したり、焼いたりできます。
専門家はまた、消費される塩の量を覚えておくようにアドバイスしました.4日の許容量は最大グラムで、トッピングなしで小さじ杯弱です. 少し塩分を減らしても効果的です。 荷降ろしの日に砂糖を完全にあきらめるのも良いでしょう。
砂糖を完全にやめられない場合は、その一部を果物に置き換えてください。 または、通常の 杯ではなく、スプーン 杯の砂糖を紅茶に入れます。 そうすれば、荷降ろしの日はあなたに否定的な感情を引き起こすことはありません、と栄養士は言います.
