内容
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成分
- 1 小さい 赤タマネギ
- 1 小さい にんにくのクローブ
- 1 束 新鮮なスープ
- 250 g パセリの根
- 500 g ほうれん草
- 3 大さじ 菜種油
- 500 g 牛ひき肉
- 200 ml 野菜スープ
- 1 大さじ トマトペースト
- 1 小さじ パプリカパウダー
- 100 g パルメザン
- 塩とコショウ
説明書
- ほうれん草を洗い、きれいにし、振って乾かします。 大きな鍋(直径約32cm)または直径約2cmの小さな鍋27つ。 油大さじ1ずつ熱し、ほうれん草をさっと炒め、とろみがついたら 煮汁を入れて火からおろす。
- 玉ねぎとにんにくは皮をむき、どちらも小口切りにする。 パセリの根の皮をむき、細かく切ります。 スープグリーン:にんじんの皮をむき、最初に薄くスライスしてから細かく切ります。 セロリは皮をむき、小さめに切る。 ネギを洗い、輪切りにする。 フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎとにんにくを2分ほど炒め、透明になるまで炒める。
- 野菜の部分、塩、こしょうを加えます。 ねぎを加えてさっと炒める。 ほうれん草を加え、かき混ぜながら2~3分ほど煮る。
- フライパンに残りの油を熱し、ひき肉をカリカリになるまで5~7分ほど炒める。 トマトペースト、塩、こしょう、パプリカパウダーで味を調えます。 ひき肉の混合物を野菜に加え、全体をよく混ぜます。 パルメザンチーズをすりおろし、パセリの葉を茎から摘み取り、粗みじん切りにします。
- 野菜とひき肉のフライパンを皿に並べ、パルメザンチーズとパセリを振りかけます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 139キロカロリー炭水化物: 2.7gタンパク質: 9g脂肪: 10.3g