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野菜とひき肉の鍋

5 から 2
準備時間 45
調理時間 25
合計時間 1 時間 10
コー​​ス 夕食
料理 欧州言語
サービング 4 スタッフ
カロリー 139 キロカロリー

成分
 

  • 1 小さい 赤タマネギ
  • 1 小さい にんにくのクローブ
  • 1 新鮮なスープ
  • 250 g パセリの根
  • 500 g ほうれん草
  • 3 大さじ 菜種油
  • 500 g 牛ひき肉
  • 200 ml 野菜スープ
  • 1 大さじ トマトペースト
  • 1 小さじ パプリカパウダー
  • 100 g パルメザン
  • 塩とコショウ

説明書
 

  • ほうれん草を洗い、きれいにし、振って乾かします。 大きな鍋(直径約32cm)または直径約2cmの小さな鍋27つ。 油大さじ1ずつ熱し、ほうれん草をさっと炒め、とろみがついたら 煮汁を入れて火からおろす。
  • 玉ねぎとにんにくは皮をむき、どちらも小口切りにする。 パセリの根の皮をむき、細かく切ります。 スープグリーン:にんじんの皮をむき、最初に薄くスライスしてから細かく切ります。 セロリは皮をむき、小さめに切る。 ネギを洗い、輪切りにする。 フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎとにんにくを2分ほど炒め、透明になるまで炒める。
  • 野菜の部分、塩、こしょうを加えます。 ねぎを加えてさっと炒める。 ほうれん草を加え、かき混ぜながら2~3分ほど煮る。
  • フライパンに残りの油を熱し、ひき肉をカリカリになるまで5~7分ほど炒める。 トマトペースト、塩、こしょう、パプリカパウダーで味を調えます。 ひき肉の混合物を野菜に加え、全体をよく混ぜます。 パルメザンチーズをすりおろし、パセリの葉を茎から摘み取り、粗みじん切りにします。
  • 野菜とひき肉のフライパンを皿に並べ、パルメザンチーズとパセリを振りかけます。

栄養

サービング: 100gカロリー: 139キロカロリー炭水化物: 2.7gタンパク質: 9g脂肪: 10.3g
アバター写真

著者 ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。 レストランのオーナー。 世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。 独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。

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