Bella Adams
ビタミン E (トコフェロール) は強力な抗酸化物質であり、脂溶性ビタミンであり、水に不溶で、酸、アルカリ、および高温にほとんど影響されません。 ビタミンEの有益な特性の範囲は広範です。 多かれ少なかれ重要な体内の生化学的プロセスは、このビタミンなしではできません. トコフェロールの利点は、すべての身体システムの最適な機能を維持することだけではなく、このビタミンは老化に対する主な戦闘機です.
ビタミンEの毎日の必要量：
年齢と性別に応じて、ビタミン E の投与量は次のように異なります。
- 6ヶ月までの乳児 – 3 mg
- 乳児 7-12 ヶ月 – 4 mg.
- 子供 1-3 歳 – 6 mg.
- 4～10歳の子供 – 7mg。
- 11 歳以上の男性 – 10 mg。
- 11 歳以上の女性 – 8 mg。
- 妊娠中の女性 – 10 mg
- 授乳中の女性の場合 – 12 mg。
ビタミンEの有用な特性：
- ビタミンEは強力な抗酸化物質です。
- 細胞の老化のプロセスを遅らせ、栄養を改善します。
- 免疫を刺激し、ウイルスや細菌感染に対する防御に関与します。
- 組織の再生を改善します。
- 毛細血管形成を刺激し、血管緊張と透過性を改善します。
- 血液循環を改善します。
- 紫外線から肌を守ります。
- ホルモンの合成に参加します。
- 皮膚の傷跡や傷跡の形成を減らします。
- 膀胱がん、前立腺がん、アルツハイマー病から保護します。
- 体の疲れを軽減します。
- 血糖値を下げるのに役立ちます。
- 筋肉の正常な機能を助けます。
ビタミンEは、妊娠と生殖器系に特に良い影響を与えます.
トコフェロールの適応：
- ホルモン障害。
- 激しい身体活動。
- 心筋梗塞の素因。
- 腫瘍学の治療。
- 長期にわたる病気、手術、および化学療法の後の回復。
- アルコール依存症と喫煙乱用。
- 肝臓、胆のう、膵臓の機能障害。
- 神経系の病気。
体内にトコフェロールが存在すると、炎症プロセスの進行を防ぎ、迅速な回復を促進します。 ビタミン E は組織呼吸に関与し、脳機能に影響を与えます。
トコフェロールの使用に対する禁忌：
- 薬物に対する過敏症。
- 前回の摂取後に生じたアレルギー性皮膚発疹。
- ビタミンEは、鉄を含む薬や抗凝固薬と一緒に服用しないでください.
- トコフェロールは、心筋梗塞、心硬化症、血栓塞栓症の場合には十分に注意して使用する必要があります.
十分な量のビタミンE源は、次の食品に含まれています。
- 植物油：ひまわり、大豆、落花生、とうもろこし、アーモンドなど
- ナッツ。
- ヒマワリの種。
- リンゴの種。
- 肝臓。
- 牛乳（少量）。
- 卵黄（少量含有）。
- 小麦胚芽。
- シーバックソーン。
- ほうれん草。
- ブロッコリ。
- ぬか。
PMS（月経前症候群）に悩む女性は、ビタミンEを追加摂取することで以下の症状が消失します
- 体液の蓄積。
- 乳腺の痛みを伴う過敏症。
- 情緒不安定。
- 急速な疲労。
血液特性に対するビタミンEの効果：
ビタミン E は、赤血球膜の弾力性に影響を与えることが示されています。 これにより、赤血球がくっついて血管壁を損傷することなく、小さな血管を自由に通過できます。 この特性により、酸素と二酸化炭素の輸送における赤血球のより効率的な機能が保証されるだけでなく、さまざまな血栓性合併症 (四肢の血管の血栓症、脳卒中、心臓発作) の予防としても機能します。
皮膚に対するビタミンEの効果：
ビタミンEは強力な抗酸化物質であることが知られています。 体内から毒素を除去するプロセスに積極的に関与し、細胞をフリーラジカルから保護し、水分バランスを維持するのに役立ちます.
ビタミン E は、乾燥した肌に積極的に潤いを与え、内分泌腺による皮脂の生成を調節し、肌を明るくして、そばかすやしみを目立たなくします。 ビタミンEの定期的な摂取は、顔の皮膚の老化プロセスを停止し、しわを滑らかにし、肌にハリと心地よい弾力を与え、健康な肌に影響を与える血行を改善します.
髪と頭皮に対するビタミンEの効果：
- 血液循環を改善し、毛包への酸素と栄養の供給を促進します。
- 紫外線の有害な影響に対する保護。
- 頭皮の炎症やかゆみを抑えます。
- 弱って傷んだ髪の修復。
- 自然なツヤとうるおいを与えます。
- 抜け毛を防ぎ、完全な成長を保証します。
- 白髪の発生を防ぎます。
したがって、ビタミンEは食物と一緒に摂取する必要があり、ビタミンEの医薬品を使用する必要がある場合は、医師に相談してください.
