John Myers
内容
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成分
- 100 g ヤギのクリームチーズ
- 1 パソコン。 アボカド
- 1 大さじ レモンまたはライムジュースまたはアップルサイダービネガー
- 250 g 野菜スープ
- 塩コショウ
- 0,5 小さじ ウコン
- 2 パソコン。 固ゆで卵
- 2 大さじ 粉パルメザンチーズ
- 2 大さじ 黒ゴマ
- お好みで豆缶を入れても◎
- 1 パソコン。 大きなズッキーニ
説明書
- ソースは山羊のクリームチーズのピューレ、種を抜いたアボカド、レモン汁、野菜のストック、スパイス。 お好みで少し温めてください。 水気を切ったレンズ豆や豆の缶詰を裏ごししたソースに混ぜてもよいでしょう。
- チェリー トマトと卵を半分または 分の にします。 ズッキーニをスパゲッティのような麺に切り、ソースと混ぜます。 その上にトマトと卵を並べます。 ごまとパルメザンチーズをふりかける。
栄養
サービング： 100gカロリー： 98キロカロリー炭水化物： 1.3gタンパク質： 4.7g脂肪： 8.2g
