Limang mangkok sereal iki luwih migunani kanggo awak kita. Bubur minangka panganan sarapan sing paling sehat. Thanks kanggo isi karbohidrat, sing nambah energi nanging ora mengaruhi tingkat glukosa getih lan ora disimpen minangka lemak.
Ahli nutrisi Tetiana Titova ngandhani sereal endi sing paling sehat kanggo sarapan.
"Bulgur iku gandum enom sing wis diolah nganggo banyu sing nggodhok, garing, lan diremuk. Isine akeh protein, wesi, kalium, magnesium, vitamin B, lan zat liyane, "ujare ahli kasebut.
Miturut Titova, bulgur penting kanggo awak, utamane ing wiwitan proses penuaan.
Konsumsi bulgur kanthi rutin nambah metabolisme, normalake sirkulasi getih, lan duweni efek positif ing ati. Bulgur kudu dikukus, ora digodhog.
"Sereal Rye luwih sehat tinimbang gandum lan cocok kanggo diet sehat. Kajaba iku, miturut riset, rye nduweni asam amino sing seimbang," ujare ahli nutrisi.
Kajaba iku, miturut ahli, ngandhut akèh serat dietary, vitamins, lan mineral. Titova nandheske yen luwih becik masak bubur rye kanthi banyu, nambah woh utawa woh wohan beri, uga sayuran utawa mentega cair, yen dikarepake.
"Bubur soba minangka sereal sing penting kanggo wong-wong sing nganggo gaya urip sehat. Soba ngemot akeh protein, serat, vitamin, lan mineral, uga asam lemak tak jenuh ganda, "ujare.
Miturut Titova, antioksidan ing soba uga mbantu nyuda penuaan. Pakar kasebut nambahake yen mangan soba duweni efek sing apik ing sistem pencernaan lan saraf, uga jantung lan pembuluh getih.
"Bubur jagung sugih antioksidan lan uga ngandhut gluten, sing mbantu normalake bobot," ujare ahli kasebut.
Titova nyathet yen bubur jagung apik kanggo weteng, kandung empedu, lan ati. Kajaba iku, ahli nyathet yen sereal iki mbantu ngresiki usus.
"Millet minangka karbohidrat sing paling alon dicerna ing sarapan. Iku sugih ing vitamins B, lan konsumsi biasa saka millet normalizes metabolisme lemak, ndhukung fungsi saka saluran gastrointestinal, lan duwe efek positif ing microflora usus, "tambah ahli.
Ninggalake a Reply