John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 3 პატარა Apples
- 60 g ყავისფერი შაქარი
- 1 tsp კინამონი
- 25 ml ვაშლის წვენი
- 1 tsp Ლიმონის წვენი
- 25 g კარაქი
- 2 კვერცხი
- 250 g უცხიმო კვარკი
- 40 g სემოლინა
- 1 tsp Ფქვილი
- სამზარეულო ცხიმი
ინსტრუქციები
- საცხობ ფორმას (ან 4 ფორმას) ცხიმი წაუსვით. გააცხელეთ ღუმელი 180°C-მდე.
- გააცალეთ ვაშლები და დაჭერით პატარა ნაჭრებად. 1 სუფრის კოვზ შაქართან, დარიჩინთან და ვაშლის წვენთან ერთად ადუღეთ პატარა ქვაბში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გაანაწილეთ საცხობი ჭურჭლის ძირზე.
- შეურიეთ დარჩენილი შაქარი, ლიმონის წვენი და კარაქი. ცალკე კვერცხები. კარაქის ნარევს დაუმატეთ კვერცხის გული და შეურიეთ კვარკს, სემოლინას და გამაფხვიერებელს. კვერცხის ცილა ავთქვიფოთ გამაგრებამდე და მოვაყაროთ. შემდეგ დავანაწილოთ ცომის მასა ვაშლის ნაჭრებზე და გამოვაცხოთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში.
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 187კკალნახშირწყლები: 25.1gპროტეინი: 9.1gმსუქანი: 5.2g
