John Myers
ძალიან ბევრი შეჭამა
კარგი, თითქმის შეუძლებელია მუდმივად არაფერი გააკეთოთ თქვენი სხეულისთვის კარგის გარდა. ზოგჯერ დღე სტრესულია, საკვები ცხიმიანია, ვიდრე მოსალოდნელია, ან ისევ ძალიან ბევრი ვჭამეთ.
ეს არის სიგნალები, რომლებიც არ უნდა მივიღოთ მსუბუქად - მაგალითად, თავის ტკივილი, კონცენტრაციის ნაკლებობა, პალპიტაცია და კუჭის წნევა. როცა ძალიან ბევრს ვჭამთ, ორგანიზმი გვაფრთხილებს: ფრთხილად, თუ ასე დიდხანს გაგრძელდა, ავად გავხდები! საბედნიეროდ, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ კონტრზომები. თუ ფიზიკურ აშლილობას სწრაფად და მიზანმიმართულად შევწყვეტთ, ჩვენი ცოდვები მცირედ რჩება - და დიდხანს ვინარჩუნებთ ფორმას.
ძალიან ბევრი ტკბილეული ვჭამე
კარგია განწყობისთვის, ცუდი იმუნური სისტემისთვის და ფიგურისთვის: განსაკუთრებით მაშინ, როცა მოღრუბლული ამინდია, ჩვენ გვიყვარს ტკბილეულის, შოკოლადის და ა.შ. ჩვენი ტვინი აჯილდოვებს ტკბილეულს. მაგრამ სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად იზრდება და ისევ სწრაფად ეცემა „შაქრის ციმციმის“ შემდეგ - სხეულის სტრესი, რომელიც ასუსტებს იმუნურ სისტემას. და კალორიები გვხვდება თეძოებში.
კომპენსაცია თუ თქვენ არა მხოლოდ მიირთვით ძალიან ბევრი, არამედ ძალიან ბევრი ტკბილეულიც, ხილის სალათი საუკეთესო კომპენსაციაა. კარგი ინგრედიენტებია ვაშლის ადგილობრივი ჯიშები (მაგ. ბოსკოპი) - ისინი უზრუნველყოფენ ნივთიერებებს, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის რეგულირებას. კივი სპრეის ნარჩენების გარეშე სწირავს უამრავ C ვიტამინს, რადგან მკვრივი კანი მათ მისგან იცავს. დაუმატეთ არყის ფოთლის ჩაი (აფთიაქი): ის ეხმარება თირკმელებს ზედმეტი შაქრის გამოდევნაში.
ძალიან სწრაფად შეჭამა
სამწუხაროდ, ძალიან ხშირად, ჭამის დრო არ გვაქვს. ყველაფერი ყოველთვის ძალიან სწრაფად უნდა მოხდეს, რადგან ბევრი მნიშვნელოვანი საქმე გვაქვს გასაკეთებელი. მაგრამ მგლის კვება დიდად იწონის თქვენს მუცელში, შესაძლოა გამოიწვიოს მუცლის არასასიამოვნო კრუნჩხვები ან გულისრევა.
კალციუმის დაბალანსება საკმაოდ სწრაფად ეხმარება. მინერალი ანეიტრალებს კუჭის ჭარბ მჟავას, რაც ხელს უშლის გულძმარვას და ასევე იცავს საყლაპავს მჟავიანობის აწევისგან. კალციუმი ასევე ამშვიდებს კუჭის მგრძნობიარე ლორწოვან გარსს. ამისათვის გახსენით კალციუმის ტაბლეტი (აფთიაქი) ერთ ჭიქა წყალში, რომელიც არ არის ძალიან ცივი. დალიეთ ნელა.
ძალიან ბევრი ალკოჰოლი ჰქონდა
საღამო ისეთი სასიამოვნო იყო. გასაკვირი არ არის, რომ ერთი ჭიქა ძალიან ბევრი დალიე. მაგრამ ალკოჰოლი ორგანიზმს ართმევს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს და მინერალებს. სწორედ ეს არის გუგუნის მიზეზი.
დაბალანსება მაგნიუმის დამატებითი ნაწილი ეხმარება. უბრალოდ გახსენით შუშხუნა ტაბლეტი აფთიაქიდან ჭიქა წყალში. ასევე კარგია სამკურნალო წყალი ლიტრზე 100 მგ-ზე მეტი მაგნიუმის შემცველობით. და: ნიგოზი უზრუნველყოფს ბევრ საკვებ ნივთიერებას.
