რძის პროდუქტების თავიდან აცილებამ შეიძლება გააუმჯობესოს აკნე

აკნეზე პასუხისმგებელია ჰორმონები და ანთებითი პროცესები – ამიტომ სუფრაზე ნაკლები შაქარი და ხორცი უნდა იყოს. რძის პროდუქტების გამოტოვება ასევე დაგეხმარებათ.

ზოგიერთი საკვები ეჭვმიტანილია კანის მდგომარეობის გაუარესებაში, რომელიც დაკავშირებულია აკნესთან. განსაკუთრებით ძროხის რძის პროდუქტებს ზოგჯერ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ცხიმის მასტიმულირებელი ნივთიერებების გამოყოფას. საუკეთესო გზა იმის დასადგენად, თუ რომელი საკვები აქვს არასახარბიელო ზეგავლენას კანზე, არის ელიმინაციის დიეტა: გამოტოვეთ შესაძლო გამომწვევები - როგორიცაა ძროხის რძე - რამდენიმე თვის განმავლობაში და შემდეგ ხელახლა შეიტანეთ ისინი ინდივიდუალურად, დაწერეთ კვების და სიმპტომების დღიური.

კანის ანთების შესანარჩუნებლად უნდა მიირთვათ ანთების საწინააღმდეგო საკვები - ანუ გამოტოვოთ სწრაფად ათვისებადი ნახშირწყლები (როგორიცაა ტკბილეული, თეთრი ფქვილის პროდუქტები) და ღორის ხორცი.

დიეტა აკნესთვის - ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევები

• ანთების საწინააღმდეგო დიეტა: მაღალი ხარისხის სელის ან კანაფის ზეთი ცივი კერძებით, როგორიცაა სალათები; კვირაში ორჯერ თევზი - სასურველია ომეგა 3-ით მდიდარი თევზი, როგორიცაა ორაგული, ქაშაყი ან სკუმბრია; სანელებლები, როგორიცაა ორეგანო, კურკუმა, კოჭა (მაგრამ არა ძალიან ცხარე, არა შერეული სანელებლები), ბევრი ბოსტნეული (3 მუჭა დღეში), ხილი ზომიერად (1 მუჭა საკმარისია).
• ცოტა ხორცი - თუ, სასურველია ფრინველი. მოერიდეთ ღორის ხორცს: მისგან მიღებული არაქიდონის მჟავა (ასევე კვერცხებიდან და ცხიმოვანი რძის პროდუქტებიდან) შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთებას.
• შაქარი და თეთრი ფქვილის პროდუქტები ითვლება ანთების საწინააღმდეგოდ - გთხოვთ შეზღუდოთ, ასევე დამალული შაქარი მზა პროდუქტებიდან!
• ძროხის რძის პროდუქტები ეჭვმიტანილია აკნეს გამწვავებაში. ამიტომ უმჯობესია 3-4 თვის განმავლობაში მთლიანად მოერიდოთ მას. თუ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება არ არის, ძროხის რძის დიეტა შეიძლება შემსუბუქდეს.
• მიზნად დაისახეთ ნორმალური წონა, რადგან მუცლის ზედმეტი ცხიმი იწვევს ანთებას.
• მიიღეთ შესვენებები ჭამებს შორის რამდენიმე საათის განმავლობაში და მოერიდეთ საჭმელს. გადაუდებელი საჭმელები: თხილი, ხრაშუნა ბოსტნეული ან დაბალი შაქრის შემცველი სმუზი (მაგ. დენდელიონით, კიტრით, მოცვით/მაყვლით + ჭარხლის ფოთლებით, კოლრაბით ან სტაფილოთი).
• მიირთვით მრავალფეროვანი საკვები, რათა უზრუნველყოთ ყველა საჭირო საკვები ნივთიერების მიღება. ძროხის რძის (პროდუქტების) თავიდან აცილებისას, დაამატეთ კალციუმი კალციუმით მდიდარი მინერალური წყლისა და ბოსტნეულის საშუალებით, როგორიცაა ბროკოლი და კამა.
• კანი ხშირად ასახავს ნაწლავებისა და ღვიძლის ჯანმრთელობას. ჯანსაღი ნაწლავისთვის, დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი უხეში საკვები (ბოსტნეული, მარცვლეული) და შეიტანეთ ფერმენტირებული ბოსტნეული, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო (წვენი) თქვენს დიეტაში. ღვიძლის აქტივობის სტიმულირებისთვის: მწარე ნივთიერებები (მაგ. რაკეტა, ვარდკაჭაჭა).
• მოერიდეთ ყავას და ალკოჰოლს - ისინი ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს მუწუკების წარმოქმნას.
• რეკომენდირებული სასმელები, მეორეს მხრივ, არის ჭინჭრის და დენდელიონის ჩაი, რომელიც ასტიმულირებს ელიმინაციას თირკმელებით.