წვავს თუ არა ცხიმს ვარჯიშამდე კოფეინის დალევა - ექსპერტების პასუხი

კვლევის ფარგლებში, 15 მამაკაცი (საშუალო ასაკი 32) კვირაში ოთხჯერ ვარჯიშობდა და ვარჯიშამდე კოფეინს მოიხმარდა.

ჯანსაღი კვების ექსპერტები ცხიმების დასაწვავად გვირჩევენ კოფეინის ან ძლიერი ყავის მიღებას აერობული ვარჯიშამდე ნახევარი საათით ადრე.

კვლევის ავტორები ამტკიცებენ, რომ ეფექტი უფრო გამოხატულია შუადღისას ვარჯიშის დროს, ვიდრე დილით. ფრანსისკო ხოსე ამარო-გეიტმა, კვლევის წამყვანმა ავტორმა და გრანადის უნივერსიტეტის ფიზიოლოგმა, აღნიშნა, რომ ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვის გაზრდის მიზნით სამარხვო ვარჯიშის გაზრდის რეკომენდაცია გავრცელებულია.

თუმცა, ასეთ რეკომენდაციას არ გააჩნია დადასტურებული მეცნიერული საფუძველი, რადგან არ არის ცნობილი, ეს ეფექტი დაკავშირებულია დილის ვარჯიშთან თუ არის ღამის მარხვის შედეგი.

კვლევაში 15 მამაკაცი (საშუალო ასაკი 32) კვირაში ოთხჯერ ვარჯიშობდა. ისინი მოიხმარდნენ მწვანე ყავის მარცვლის ფხვნილს დოზით 3 მგ/კგ სხეულის წონაზე, რაც უხეშად ექვივალენტურია ერთი პორცია ძლიერი ყავის ან პლაცებოს წყალხსნარში. ყველა მონაწილემ დაასრულა ტესტი დადგენილი პირობების შესაბამისად და მოიხმარა კოფეინს ან პლაცებოს ყოველი ტესტირებამდე 30 წუთით ადრე, დილის 8:00 საათზე და საღამოს 5:00 საათზე, შემთხვევითი თანმიმდევრობით.

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ კოფეინის დოზის მიღება აერობული ვარჯიშამდე 30 წუთით ადრე ზრდის ცხიმის დაჟანგვას ვარჯიშის დროს, დღის დროის მიუხედავად. ამასთან, ცხიმების წვის მაჩვენებელი უფრო მაღალი იყო დღის მეორე ნახევარში, ვიდრე დილით, მარხვის იგივე ხანგრძლივობით. პლაცებოსთან შედარებით, კოფეინმა გაზარდა ცხიმების დაჟანგვა 10.7%-ით დილით და 29%-ით შუადღისას. კოფეინმა გაზარდა ვარჯიშის ინტენსივობა 11%-ით დილით და 13%-ით დღეში.