მარხვა: როგორ დავიწყოთ

თერაპიული მარხვა მიზნად ისახავს სხეულისა და სულის განწმენდას. მაგრამ: თუ გსურთ სამარხვო განკურნების დაწყება, უნდა მოემზადოთ ამისთვის საკუთარი თავი და თქვენი სხეული. და არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ მარხვის დროს.

უმარტივესი გზა მარხვის დასაწყებად არის დიდწილად თავიდან ავიცილოთ ძნელად მოსანელებელი საკვები, როგორიცაა ხორცი, მყარი ყველი და შემწვარი და ცხიმიანი საკვები წინა დღეებში. კარტოფილი, ბრინჯი, ბოსტნეული, ხილი (ვაშლი) და წვენები იდეალურია.

რელიეფის დღეები, როგორც მომზადება

შემდეგ სამარხვო განკურნება იწყება ერთ-ორდღიანი მოსამზადებელი ეტაპით, ე.წ. მსუბუქი ნაზი საკვები, როგორიცაა ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, ბოსტნეულის წვნიანი ან ფაფა, ათავისუფლებს ტვირთს ნაწლავებზე. ამრიგად, ენერგიის მიღება მცირდება დაახლოებით 1,000 კკალამდე დღეში.

თავი შეიკავეთ ალკოჰოლისა და ნიკოტინისგან

ამ მომენტიდან ალკოჰოლი და ნიკოტინი ტაბუდადებულია. იდეალურ შემთხვევაში, კოფეინს ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუმცა მას აღარ ექვემდებარებიან ისე მკაცრად, როგორც ადრე იყო და ჩვეულებრივ იტანენ 1-2 ფინჯან ყავას დღეში. რეკომენდებულია ზომიერი და ნორმალური ფიზიკური აქტივობა, ისევე როგორც ემოციური მომზადება მარხვისთვის (მეტი დასვენება, ნაკლები სტრესი). სამარხვო თერაპიის შესახებ გაიდლაინების მიხედვით, სამარხვო თერაპია საუკეთესოდ უნდა ჩატარდეს ჯგუფურად, სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ.

ცარიელი ნაწლავი ხელს უშლის შიმშილის ტკივილს

მარხვის რეალური პირველი დღე შემდეგ იწყება ნაწლავების საფუძვლიანი დაცლით, რათა მარხვის დროს შიმშილი არ იგრძნოთ. ამის საერთო საშუალებაა საფაღარათო სასმელი გლაუბერის მარილით (აფთიაქიდან): 30 წუთში სვამენ ლიტრ წყალს 40-დან 20 გრამამდე გლაუბერის მარილით. ლიმონის წვენს შეუძლია გააუმჯობესოს მარილწყლის გემო. 30 წუთის შემდეგ მიიღება კიდევ ერთი და ნახევარი ლიტრი სითხე (წყალი ან ჩაი).

მარხვის დღეები: ჭამის ნაცვლად დალევა

მარხვის დღეებში ყოველდღიურად მიიღება მეოთხედი ლიტრი ბოსტნეულის ბულიონი, იგივე რაოდენობის ახლად გამოწურული ბოსტნეულის ან ხილის წვენები, ასევე 30 გრამი თაფლი და მინიმუმ 2.5 ლიტრი სითხე (წყალი, მცენარეული ჩაი). მარხვის დღეებში დაშვებული ენერგიის მაქსიმალური მიღება არის 250-დან 500 კკალამდე დღეში. კარაქის დალევა შესაძლებელია უფრო ხანგრძლივი მარხვის დროსაც.

რჩევები ნაზი გაწმენდისთვის

ვინაიდან მარხვის დღეებში ნაწლავებს აკლია ბოსტნეულის, ხილისა და მარცვლეულის უხეში საკვები, მარხვა ადამიანებს ზოგჯერ ესაჭიროებათ საფაღარათო საშუალებები, რათა უზრუნველყონ ნაწლავების დაცლა მინიმუმ ორ დღეში ერთხელ.

ნაზი საფაღარათო საშუალებები მოიცავს, მაგალითად, ლიმონს, მჟავე კომბოსტოს ან ქლიავის წვენს, ვაშლის სიდრი ძმარს, პურის სასმელს ან ყავას. თუ ნაზი დახმარება არ არის საკმარისი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბუსალათინის ზეთი, მარილიანი წყალი, გლაუბერის ან ეპსომის მარილი, მურყნის ან სენას ჩაი და ლაქტოზა. ექსტრემალურ შემთხვევებში, enema შეუძლია უზრუნველყოს შვება.

რამდენ ხანს ვიმარხულოთ

ბუჩინგერის მიხედვით სამარხვო განკურნება ჩვეულებრივ ორ-ოთხ კვირას გრძელდება. მაგრამ მარხვის ხანმოკლე პერიოდებს ასევე შეიძლება ჰქონდეს დადებითი ეფექტი. თუ მარხვა გამოიყენება თერაპიის სახით, მარხვის პერიოდი შეიძლება გაგრძელდეს ექვს კვირამდე.

თერაპიული მარხვისა და კვების სამედიცინო ასოციაციის (ÄGHE) თანახმად, თერაპიული მარხვა უნდა გაგრძელდეს 7-დან 10 დღემდე, დამატებით მომზადების დღე და შემდეგ სამი დღე კვების ჩვევების ნორმალიზებისთვის.

რას ნიშნავს მარხვის გაწყვეტა?

მარხვის ბოლოს განკურნება არის ეგრეთ წოდებული მარხვის გაწყვეტა, რომლის დროსაც ნელ-ნელა მიირთმევენ უმი ან მოხარშულ ვაშლს, საღამოს კი კარტოფილის წვნიანს. შემდეგ ეგრეთ წოდებული ხელახალი კვება იწყებს კვების სტრუქტურას მსუბუქი ვეგეტარიანული დიეტით, ბევრი ბოჭკოვანი და უჯერი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი პროპორციით.

საკვები უნდა დაღეჭოთ შეგნებულად და ნელა. ენერგიის მიღება დღითიდღე იზრდება დიეტის მატებასთან ერთად: 800, 1,000, 1,200 და 1,600 კკალ. დალიეთ ბევრი სითხე კვებას შორის. სპონტანური ნაწლავის მოძრაობა და ნაწლავის მოძრაობა კვლავ უნდა განმეორდეს დიეტის მეოთხე დღეს.

ვის აქვს უფლება მარხვის გარეშე?

ჯანმრთელ ადამიანებს შეუძლიათ სახლში მარტო მარხვა. თუმცა, აზრი აქვს წინასწარ მიმართოთ ოჯახის ექიმს. თუ პირველად მარხულობთ, შეგიძლიათ მიმართოთ ექსპერტების რჩევას და დახმარებას გაწვრთნილი მარხვის ლიდერისგან ან სამარხვო გამოცდილების მქონე ექიმისგან. ყველას, ვისაც წინა ავადმყოფობა აწუხებს, არ უნდა მარხულობდეს თანხლების გარეშე.