Emma Miller
სულ უფრო მეტი ადამიანი აწყდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს. გულ-სისხლძარღვთა დაავადება სიკვდილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია მთელ მსოფლიოში, ამიტომ „გულებმა“ კარგად უნდა იზრუნონ თავიანთ ჯანმრთელობაზე.
არსებობს მეცნიერულად დადასტურებული ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ უფრო დიდხანს იცხოვროთ, მათ შორის იყოთ მეტი ყურადღება იმაზე, თუ რას ჭამთ.
ბოლო კვლევები ვარაუდობენ, რომ რაციონში მცენარეული საკვების, განსაკუთრებით ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვების ჩართვა შეიძლება იყოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანების სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდის გასაღები.
კარდიოლოგიის ამერიკული კოლეჯის ჟურნალში გამოქვეყნებულ ანალიზში ალექს სალა-ვილა, დოქტორი, ბარსელონას ჰოსპიტალ დელ მარის სამედიცინო კვლევის ინსტიტუტიდან და კოლეგებმა გამოიკვლიეს მონაცემები 905 ადამიანისგან, რომელთა საშუალო ასაკი 67 წელია. ყველა მათგანი იყო გულის უკმარისობის მქონე პაციენტი, რომელთა გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები სხვადასხვა მიზეზით იყო გამოწვეული.
პაციენტებს საშუალოდ 2.4 წლის შემდეგ აკვირდებოდნენ. ამ ხნის განმავლობაში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით 85 ადამიანი გარდაიცვალა, 140 კი სხვა მიზეზით. როდესაც მკვლევარებმა შეადარეს პაციენტები ALA-ს უმაღლესი და დაბალი დონის მქონე პაციენტებში, მათ აღმოაჩინეს, რომ პაციენტებს მაღალი დონის მქონე პაციენტებში ჰქონდათ პირველი ჰოსპიტალიზაციის რისკი გულის უკმარისობის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებით და სიკვდილის ყველა მიზეზით.
„ALA-ით მდიდარი ზოგიერთი საკვების, როგორიცაა ნიგოზი, ნებისმიერი ადამიანის დიეტაში ჩართვა, მიუხედავად იმისა, აქვს თუ არა სისხლძარღვთა უკმარისობა, შეიძლება გამოიწვიოს [გულ-სისხლძარღვთა] სარგებელი, ვიდრე სავარაუდო გავლენა [გულის უკმარისობაზე]“, - თქვა ექსპერტმა.
ექსპერტების თქმით, კანაფის თესლი, ჩიას თესლი და სელის თესლი შეიცავს არა მხოლოდ მცენარეულ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, არამედ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების წინააღმდეგ ბრძოლას.
შეგიძლიათ მოაყაროთ შვრიის ფაფა, დაუმატოთ სალათებს, შეურიოთ სმუზი ან გამოიყენოთ თხილის კარაქად სენდვიჩებზე.
