რამდენად ჯანმრთელია წიწაკა? კვებითი ღირებულებები, ბოჭკოვანი

წიწიბურა, უგემრიელესი პარკოსნები სასაცილო სახელწოდებით, შეგიძლიათ მენიუში უხვად ჩადოთ. ისინი სუპერ ჯანსაღი არიან მრავალი ნუტრიენტებით და შეიცავს უამრავ ღირებულ ინგრედიენტს და ბევრ მცენარეულ ცილას.

გთხოვთ, ყოველთვის მოამზადოთ

პატარა ბურთულები, რომელთა გემოც თხილის მსგავსია, პარკოსნებს ეკუთვნის: ისინი არასოდეს უნდა მიირთვათ უმი, მხოლოდ მოხარშული. თქვენ გაქვთ არჩევანი უკვე წინასწარ მოხარშულ კონსერვებსა თუ ჩირის ჩირს შორის, რომელიც უნდა დაასველოთ და შემდეგ თავად მოხარშოთ.

შენიშვნა: ჩვენი ინფორმაცია კვების ღირებულებებთან და დიეტურ ბოჭკოებთან დაკავშირებით ყოველთვის ეხება პარკოსნების ჩირს. უკვე მოხარშული ვარიანტის შემთხვევაში, შესაბამისი მნიშვნელობები მათი დაახლოებით მესამედია - ბოლოს და ბოლოს, წყლის შემცველობა უნდა იყოს გათვალისწინებული.

ბევრი ჯანსაღი კვების ღირებულება

წიწიბურას აქვს ყველაფერი, რაც შესთავაზებს მას, რაც მას ძალიან ჯანსაღ საკვებად აქცევს არა მხოლოდ მათთვის, ვინც მიირთმევს ვეგეტარიანულ ან ვეგანურ საკვებს. მცენარეული საკვები ამარაგებს თქვენს ორგანიზმს ღირებული ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და მაღალი ხარისხის ნახშირწყლებით. მრავალმხრივი პარკოსნები შეიცავს:

• ცილის 20 გრამი
• 6-დან 7 გრამამდე ცხიმი
• 45 გრამი ნახშირწყლები, მათ შორის დაახლოებით 3 გრამი შაქარი

ენერგეტიკული შემცველობით დაახლოებით 350 კილოკალორია, წიწაკა არ არის მსუბუქი, მაგრამ ის დიდხანს გინარჩუნებთ სავსეს და ხელს უშლის საკვებისადმი ლტოლვას.

ოპტიკურ

15.5 გრამი – აი, რამდენად მაღალია საჭმლის მომნელებელი ბოჭკოების წილი პარკოსნებში. რეკომენდირებული დღიური დოზა ზრდასრული ადამიანისთვის არის მინიმუმ 30, უკეთესი მაინც 40 გრამი და არ არის ძნელი მისაღწევი წიწიბურით სხვა ბოჭკოვან საკვებთან ერთად. ბოჭკოების მაღალი შემცველობა უზრუნველყოფს გაჯერების კარგ შეგრძნებას და სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს.

ვიტამინები

რაც შეეხება ვიტამინების შემცველობას, წიწილასაც არ სჭირდება დამალვა. წვრილი პარკოსნები არა მარტო C და E ვიტამინებს შეიცავს, არამედ ვიტამინ A1-ს, B ჯგუფის სხვადასხვა ვიტამინებს და ფოლიუმის მჟავას, რომელიც ასევე ამ კომპლექსის ნაწილია. როგორც ხედავთ, წიწილა ნამდვილი ვიტამინის კოქტეილია!