როგორ შევინარჩუნოთ თვალები ჯანსაღი

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, მსოფლიოში დაახლოებით 253 მილიონი ადამიანი იტანჯება მხედველობის დაქვეითებით, მათგან 36 მილიონი კი სიბრმავეა.

მხედველობის დაქვეითების ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია მიოპია, შორსმხედველობა ან ასტიგმატიზმი, არაოპერაციული კატარაქტა და გლაუკომა.

და სანამ მიოპიას ან ჰიპერმეტროპიას აქვს გენეტიკური ფონი, კატარაქტისა და გლაუკომის განვითარებაზე გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფაქტორები, როგორიცაა

ქრონიკული დაავადებები;

დიაბეტი;

გულსისხლძარღვთა დაავადებები;

ულტრაიისფერი სინათლის ზემოქმედება;

მოწევა;

ჭარბი წონა;

არასწორი კვება;

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა.

მხედველობის პრობლემების რაც შეიძლება ადრეული დიაგნოსტიკისთვის ტარდება ოფთალმოლოგიური სკრინინგი. ექიმი აფასებს მხედველობის სიმახვილეს (ვიზომეტრია) და ზომავს თვალშიდა წნევას (ტონომეტრია): 40 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებისთვის ეს პროცედურა ნაჩვენებია მინიმუმ სამ წელიწადში ერთხელ, ხოლო გლაუკომის რისკის მქონე ადამიანებისთვის - ყოველწლიურად 35 წლის ასაკიდან. .

იმისათვის, რომ თქვენი თვალები რაც შეიძლება დიდხანს იყოს ჯანმრთელი, მიჰყევით ჩვენს მარტივ რჩევებს.

თუ თქვენი სამუშაო გულისხმობს კომპიუტერთან დიდხანს ჯდომას, შეისვენეთ და დაისვენეთ თვალები.

გაჯეტები ჩვენს თვალებს მუდმივი დატვირთვის ქვეშ ატარებენ, რაც ხელს უწყობს კომპიუტერული მხედველობის სინდრომს (CVS), რომელიც გამოიხატება მხედველობის გენერალიზებული დაკარგვით, სიმშრალით და თვალების სიწითლით. თვალების დასაცავად რეგულარულად დაისვენეთ და ივარჯიშეთ. ჩვენ გირჩევთ ვარჯიშს 20-20-20: ყოველ 20 წუთში, გაიხედეთ 20 მეტრის მანძილზე 20 წამის განმავლობაში. ეს სწრაფი ვარჯიში დაგეხმარებათ თვალის დაძაბვის შემცირებაში.

დაიცავით თვალები ულტრაიისფერი სხივებისგან მზის სათვალეებით.

ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს თვალების წვა და დაზიანება და ზრდის კატარაქტის რისკს. სათანადოდ დაყენებული სათვალეები ულტრაიისფერი სხივების დაცვის შესაბამისი დონით დაგეხმარებათ მხედველობის შენარჩუნებაში.

თქვენს რაციონში შეიტანეთ მწვანილი (განსაკუთრებით ისპანახი), კომბოსტო, თევზი (ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყარო), ბევრი ახალი ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული. აკონტროლეთ წონა, რადგან ჭარბი წონა ან სიმსუქნე ზრდის დიაბეტის ან სხვა ქრონიკული დაავადებების რისკს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი მხედველობა ან თუნდაც სიბრმავე.

რეგულარულად გიმოწმებენ თვალებს?

თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ საჭირო ვიზიტების რაოდენობა, რაც დამოკიდებულია თვალის დაავადების თქვენი ოჯახის ისტორიაზე და თქვენს სხეულსა და ცხოვრების წესზე. ზოგადად, ეს უნდა გაკეთდეს ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ.

ივარჯიშეთ, დაიცავით ცხოვრების ჯანსაღი წესი, თავი დაანებეთ მოწევას, დაიცავით პირადი ჰიგიენის წესები კონტაქტური ლინზებისა და სათვალეების გამოყენებისას და გაიარეთ რეგულარული სამედიცინო გამოკვლევები.

გახსოვდეთ: დაავადების პრევენცია ყოველთვის უფრო ადვილია, ვიდრე მკურნალობა. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და თვალებს.