ფისტას კარაქი კარგია თქვენთვის?

ის შეიცავს დაახლოებით იგივე რაოდენობის კალორიებს, როგორც არაქისის კარაქი, მაგრამ ასევე დაახლოებით იგივე რაოდენობის ცილას. ფისტას კარაქი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი მათთვის, ვისაც ელექტროლიტების გაზრდა სჭირდება, რადგან ის კალიუმის კარგი წყაროა.

რა სარგებელი მოაქვს ფისტას კარაქს?

• დაბალანსებული გემო ბუნებრივი სიტკბოებით, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი დატკბობა დამატებითი შაქრით, ჯემებით ან თაფლით.
• მაღალი ჯანსაღი ცხიმებით.
• უფრო მაღალია გარკვეული ვიტამინებით, მათ შორის ვიტამინი B6.
• უფრო მაღალი ბოჭკოვანი.
• ერთადერთი თხილი, რომელიც შეიცავს ქლოროფილს, ჯანმრთელობის ხელშემწყობ თვისებას, რომელიც აძლევს ყველა მწვანილს, მათ შორის ფისტას ფერს.
• მაღალი ფიტოსტეროლები, რომლებიც აქვეითებენ ცუდ ქოლესტერინს.
• უფრო დაბალი კალორიულია თითო პორციაზე, ვიდრე სხვა თხილის კარაქები.
• უფრო მაღალია გარკვეული მინერალებით, კალციუმის ჩათვლით
• აუმჯობესებს სისხლში შაქრის ბალანსს.
• ერთადერთი თხილის კარაქი, რომელიც შეიცავს მელატონინს
• მცენარეული პროტეინის სრული წყარო (არსებითი ამინომჟავების მაღალი თანაფარდობით)
• მეტი კალიუმი, ვიდრე სხვა თხილის კარაქები.
• ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო.

არის თუ არა პისტოს თხილის კარაქი ჯანსაღი?

ნებისმიერი სახის თხილი შეიძლება იყოს ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის ნაწილი, ისევე როგორც ნებისმიერი თხილის კარაქი. და სანამ არაქისის კარაქი, ნუშის კარაქი, ფისტას კარაქი ან კეშიუს კარაქი გთავაზობთ რამდენიმე საუკეთესო საკვებს - ყველა მათგანი უფრო დაბალია კალორიებითა და ცხიმებით, უფრო მაღალია ცილებითა და ბოჭკოებით - არ შემოიფარგლოთ მხოლოდ ამით. ეს ოთხი.

როგორი გემო აქვს ფისტას კარაქს?

ფისტას თხილის კარაქს აქვს თხილის, მიწიერი, ოდნავ ტკბილი არომატი. ფისტას გათეთრება და მათი მოყავისფრო-მეწამული ტყავის მოცილება შერევამდე შეიძლება გააძლიეროს თხილის კარაქის გემო.

ფისტას კარაქს აქვს ცილა?

ეს არის ჯანსაღი, ქოლესტერინის გარეშე არჩევანი, რომელიც შეიცავს კალიუმს, ბოჭკოს და ცილების მაღალ დონეს. სინამდვილეში, ერთი უნცია ფისტას კარაქი შეიცავს იმდენ კალიუმს, რამდენიც პატარა ბანანი. ცილა: 7 გრამი 2 სუფრის კოვზზე. კალორია: 180 2 სუფრის კოვზზე.

პისტოს კარაქი კარგია წონის დაკლებისთვის?

ფისტა არის ჯანსაღი ცხიმების, ბოჭკოების, ცილების, ანტიოქსიდანტებისა და სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების, მათ შორის ვიტამინი B6 და თიამინის შესანიშნავი წყარო. მათი ჯანმრთელობის ეფექტი შეიძლება მოიცავდეს წონის დაკლების სარგებელს, ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის შემცირებას და ნაწლავების, თვალისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

რატომ გაფუჭებს ფისტა?

გაღიზიანებული ნაწლავის მოძრაობა ფისტას ჭარბი ჭამის შემდეგ დაკავშირებულია ბოჭკოებთან. ფისტაში ბოჭკოების შემცველობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობის გაზრდას. ცნობილია, რომ ეს ბაქტერიები აწარმოებენ ბუტირატს (სასარგებლო მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვან მჟავას). ის ასევე ხელს უწყობს ნაწლავის გლუვ მოძრაობას.

კარგია თუ არა ფისტას კარაქი დიაბეტით დაავადებულთათვის?

მშვენიერი ფისტა შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტის ნაწილი დიაბეტის დროს სწორი კვებისთვის. ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია თხილს უწოდებს "დიაბეტის სუპერპროდუქტს".

ფისტა კარგია თქვენი ღვიძლისთვის?

ჩვენმა შედეგებმა პირველად აჩვენა, რომ ფისტას მოხმარება ახდენს პრევენციულ და გამაუმჯობესებელ ეფექტს ღვიძლის სტეატოზზე, ღვიძლის ცხიმის დაგროვებასა და ღვიძლის ფუნქციებზე. სინამდვილეში, ღვიძლის ინდექსი და ALT და AST პლაზმური დონეები მნიშვნელოვნად დაბალი იყო HFD-P თაგვებში.

ფისტა კარგია თირკმელებისთვის?

დასკვნა: კვლევამ გამოავლინა ფისტას ჰიდროალკოჰოლური ექსტრაქტის ნეფროპროტექტორული ეფექტი. ეს დასკვნები ვარაუდობს, რომ ფისტას მკურნალობამ შეიძლება შეასუსტოს თირკმლის დისფუნქცია და სტრუქტურული დაზიანება თირკმელში ოქსიდაციური სტრესის და ანთების შემცირების გზით.

აქვეითებს თუ არა ფისტა არტერიულ წნევას?

ფისტას შემცველი დიეტა ამცირებს სისტოლურ არტერიულ წნევას და პერიფერიულ სისხლძარღვთა პასუხებს სტრესზე დისლიპიდემიის მქონე მოზრდილებში - PMC.

პისტოჩი გეხმარებათ ძილში?

პისტა ხვდება ძილის გამომწვევ ჯეკპოტში, შეიცავს ცილებს, ვიტამინ B6-ს და მაგნიუმს, რაც ხელს უწყობს უკეთეს ძილს. ოღონდ თავი შეიკავეთ ჭურვის გაბზარვისგან. "არ გადააჭარბოთ თხილის 1 უნციას", - გვაფრთხილებს ლონდონი. ”ნებისმიერმა ზედმეტად მაღალკალორიულმა შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი და გაგაღვიძოთ!”

რამდენი ნახშირწყლებია პისტოს კარაქში?

ფისტას კარაქი (2 ს/კ) შეიცავს 9 გრამ ნახშირწყლებს, 3 გრ ნახშირწყლებს, 14 გრ ცხიმს, 7 გრ ცილას და 178 კალორიას.

რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ ფისტას ვჭამ?

ფისტა შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. ამიტომ ფისტას დიდი რაოდენობით მიღება შეაფერხებს საჭმლის მონელებას და გამოიწვევს დიარეას, კრუნჩხვებს, მუცლის ტკივილს, ნაწლავის ტკივილს და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს. ფისტაში არსებული ფრუქტანი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში.

რა მოხდება, თუ ყოველდღიურად მიირთმევთ პისტოს?

მათ შეუძლიათ შეამცირონ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შანსები. ფისტა სავსეა ბოჭკოებით, მინერალებით და უჯერი ცხიმებით, რაც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის, არტერიული წნევის და ქოლესტერინის კონტროლში. მათმა ბოჭკოვანმა და პროტეინმა შეიძლება უფრო დიდხანს იგრძნოთ თავი.

ამაღლებს თუ არა ფისტა სისხლში შაქარს?

ფისტას აქვს გლუკოზის და ინსულინის შემამცირებელი ეფექტი, ამიტომ მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ სისხლში შაქრის დონის შემცირებაში. სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ფისტა დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის ჯანსაღი დონის შენარჩუნებაში.